Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говяжьего огузка
Калорийность и пищевая ценность
говядина, только мякоть, обрезано до 1/8 дюйма жира, всех сортов, приготовлено, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 216 kcal —
- Белки 34 g 69%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,7 g 10%
- Насыщенные жиры 2,7 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 45 mg 2%
- Холестерин 94 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,45 mg 3%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 6,2 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 1,9 µg 79%
- Холин 131 mg 24%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 217 mg 17%
- Калий 282 mg 6%
- Цинк 5,9 mg 54%
- Медь 0,09 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 38,8 µg 71%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 34 g | 0 g | 7,7 g |
| 1 порция | 85 g | 184 | 29 g | 0 g | 6,6 g |
| 2 порции | 170 g | 367 | 58 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 92 | 15 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 порции | 255 g | 551 | 88 g | 0 g | 20 g |
| 4 порции | 340 g | 734 | 117 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 17 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 52 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 69 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 86 g | 0 g | 19 g |
Стейк из говяжьего огузка: частые вопросы
Стейк из говяжьего огузка, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 100 g: 216 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
Стейк из говяжьего огузка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 1 порция (85 g): 184 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.
Стейк из говяжьего огузка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 2 порции (170 g): 367 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из говяжьего огузка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, ½ порции (42,5 g): 92 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Стейк из говяжьего огузка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 3 порции (255 g): 551 ккал, белки 88 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Стейк из говяжьего огузка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 4 порции (340 g): 734 ккал, белки 117 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Стейк из говяжьего огузка, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 50 g: 108 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Стейк из говяжьего огузка, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 150 g: 324 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 174053 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки