Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говяжьего огузка
Калорийность и пищевая ценность
говядина, только мякоть, обрезано до 0 дюймов жира, всех сортов, приготовлено, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 214 kcal —
- Белки 34 g 68%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,7 g 10%
- Насыщенные жиры 2,7 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 44 mg 2%
- Холестерин 93 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,45 mg 3%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 6,1 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,67 mg 13%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 1,9 µg 78%
- Холин 130 mg 24%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 214 mg 17%
- Калий 278 mg 6%
- Цинк 5,8 mg 53%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 38,3 µg 70%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 34 g | 0 g | 7,7 g |
| 1 порция | 85 g | 182 | 29 g | 0 g | 6,5 g |
| 2 порции | 170 g | 364 | 58 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 91 | 15 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 порции | 255 g | 546 | 87 g | 0 g | 20 g |
| 4 порции | 340 g | 728 | 116 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 17 g | 0 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 51 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 68 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 85 g | 0 g | 19 g |
Стейк из говяжьего огузка: частые вопросы
Стейк из говяжьего огузка, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 100 g: 214 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
Стейк из говяжьего огузка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 1 порция (85 g): 182 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
Стейк из говяжьего огузка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 2 порции (170 g): 364 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из говяжьего огузка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, ½ порции (42,5 g): 91 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Стейк из говяжьего огузка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 3 порции (255 g): 546 ккал, белки 87 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Стейк из говяжьего огузка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 4 порции (340 g): 728 ккал, белки 116 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Стейк из говяжьего огузка, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 50 g: 107 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Стейк из говяжьего огузка, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьего огузка, 150 g: 321 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 170628 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки