Знай, что у тебя на тарелке

Stewed salmon, Puerto Rican style

Калорийность и пищевая ценность

146
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы7,2 g
Жир7 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 146 kcal —
  • Белки 12 g 24%
  • Углеводы 7,2 g 3%
  • Жиры 7 g 9%
  • Насыщенные жиры 1,1 g 5%
  • Клетчатка 1,3 g 5%
  • Сахара 1,3 g —
  • Натрий 448 mg 19%
  • Холестерин 31 mg 10%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 12 µg 1%
  • Витамин C 7,2 mg 8%
  • Витамин D 7,6 µg 38%
  • Витамин E 1,4 mg 9%
  • Витамин K 4,8 µg 4%
  • Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
  • Рибофлавин (B2) 0,12 mg 10%
  • Ниацин (B3) 4 mg 25%
  • Витамин B6 0,28 mg 16%
  • Фолат (B9) 15 µg 4%
  • Витамин B12 2,3 µg 97%
  • Холин 56 mg 10%

Минералы

  • Кальций 131 mg 10%
  • Железо 0,84 mg 5%
  • Магний 29 mg 7%
  • Фосфор 215 mg 17%
  • Калий 401 mg 9%
  • Цинк 0,58 mg 5%
  • Медь 0,11 mg 12%
  • Селен 18,8 µg 34%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g14612 g7,2 g7 g
1 порция212 g31026 g15 g15 g
2 порции424 g61951 g30 g30 g
½ порции106 g15513 g7,6 g7,4 g
3 порции636 g92976 g46 g45 g
4 порции848 g1238102 g61 g60 g
50 g50 g736 g3,6 g3,5 g
150 g150 g21918 g11 g11 g
200 g200 g29224 g14 g14 g
250 g250 g36530 g18 g18 g

Stewed salmon, Puerto Rican style: частые вопросы

Stewed salmon, Puerto Rican style, 100 g: сколько калорий?

Stewed salmon, Puerto Rican style, 100 g: 146 ккал, белки 12 g, углеводы 7,2 g, жиры 7 g.

Stewed salmon, Puerto Rican style, 1 порция (212 g): сколько калорий?

Stewed salmon, Puerto Rican style, 1 порция (212 g): 310 ккал, белки 26 g, углеводы 15 g, жиры 15 g.

Stewed salmon, Puerto Rican style, 2 порции (424 g): сколько калорий?

Stewed salmon, Puerto Rican style, 2 порции (424 g): 619 ккал, белки 51 g, углеводы 30 g, жиры 30 g.

Stewed salmon, Puerto Rican style, ½ порции (106 g): сколько калорий?

Stewed salmon, Puerto Rican style, ½ порции (106 g): 155 ккал, белки 13 g, углеводы 7,6 g, жиры 7,4 g.

Stewed salmon, Puerto Rican style, 3 порции (636 g): сколько калорий?

Stewed salmon, Puerto Rican style, 3 порции (636 g): 929 ккал, белки 76 g, углеводы 46 g, жиры 45 g.

Stewed salmon, Puerto Rican style, 4 порции (848 g): сколько калорий?

Stewed salmon, Puerto Rican style, 4 порции (848 g): 1238 ккал, белки 102 g, углеводы 61 g, жиры 60 g.

Stewed salmon, Puerto Rican style, 50 g: сколько калорий?

Stewed salmon, Puerto Rican style, 50 g: 73 ккал, белки 6 g, углеводы 3,6 g, жиры 3,5 g.

Stewed salmon, Puerto Rican style, 150 g: сколько калорий?

Stewed salmon, Puerto Rican style, 150 g: 219 ккал, белки 18 g, углеводы 11 g, жиры 11 g.

Источник: FNDDS (USDA) 27251010 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки