Знай, что у тебя на тарелке
солнечник
Калорийность и пищевая ценность
сырой
87
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0 g
Жир0,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 87 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,8 g 1%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 60 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 0 mg 0%
- Ниацин (B3) 0 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0 mg 0%
- Витамин B6 0,95 mg 56%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 31,5 mg 2%
- Железо 3,6 mg 20%
- Магний 22,5 mg 5%
- Фосфор 180 mg 14%
- Калий 307 mg 7%
- Цинк 0,95 mg 9%
- Медь 0,27 mg 30%
- Марганец 0,1 mg 4%
- Йод 20 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 20 g | 0 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 10 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 130 | 30 g | 0 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 173 | 40 g | 0 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 217 | 50 g | 0 g | 2 g |
солнечник: частые вопросы
солнечник, 100 g: сколько калорий?
солнечник, 100 g: 87 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
солнечник, 50 g: сколько калорий?
солнечник, 50 g: 43 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
солнечник, 150 g: сколько калорий?
солнечник, 150 g: 130 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
солнечник, 200 g: сколько калорий?
солнечник, 200 g: 173 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
солнечник, 250 g: сколько калорий?
солнечник, 250 g: 217 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26104 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки