Знай, что у тебя на тарелке
Соевая мука полножирная, сырая
Калорийность и пищевая ценность
повножировий, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 434 kcal —
- Белки 38 g 76%
- Углеводы 22 g 8%
- Жиры 21 g 26%
- Насыщенные жиры 3 g 15%
- Клетчатка 9,6 g 34%
- Сахара 7,5 g —
- Натрий 13 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2 mg 13%
- Витамин K 70 µg 58%
- Тиамин (B1) 0,58 mg 48%
- Рибофлавин (B2) 1,2 mg 89%
- Ниацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 32%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 345 µg 86%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 191 mg 35%
Минералы
- Кальций 206 mg 16%
- Железо 6,4 mg 35%
- Магний 429 mg 102%
- Фосфор 494 mg 40%
- Калий 2515 mg 54%
- Цинк 3,9 mg 36%
- Медь 2,9 mg 324%
- Марганец 2,3 mg 99%
- Селен 7,5 µg 14%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 434 | 38 g | 22 g | 21 g |
| 1 порция | 84 g | 365 | 32 g | 19 g | 17 g |
| 2 порции | 168 g | 729 | 64 g | 38 g | 35 g |
| ½ порции | 42 g | 182 | 16 g | 9,4 g | 8,7 g |
| 3 порции | 252 g | 1094 | 95 g | 56 g | 52 g |
| 4 порции | 336 g | 1458 | 127 g | 75 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 217 | 19 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 651 | 57 g | 34 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 868 | 76 g | 45 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1085 | 95 g | 56 g | 52 g |
Соевая мука полножирная, сырая: частые вопросы
Соевая мука полножирная, сырая, 100 g: сколько калорий?
Соевая мука полножирная, сырая, 100 g: 434 ккал, белки 38 g, углеводы 22 g, жиры 21 g.
Соевая мука полножирная, сырая, 1 порция (84 g): сколько калорий?
Соевая мука полножирная, сырая, 1 порция (84 g): 365 ккал, белки 32 g, углеводы 19 g, жиры 17 g.
Соевая мука полножирная, сырая, 2 порции (168 g): сколько калорий?
Соевая мука полножирная, сырая, 2 порции (168 g): 729 ккал, белки 64 g, углеводы 38 g, жиры 35 g.
Соевая мука полножирная, сырая, ½ порции (42 g): сколько калорий?
Соевая мука полножирная, сырая, ½ порции (42 g): 182 ккал, белки 16 g, углеводы 9,4 g, жиры 8,7 g.
Соевая мука полножирная, сырая, 3 порции (252 g): сколько калорий?
Соевая мука полножирная, сырая, 3 порции (252 g): 1094 ккал, белки 95 g, углеводы 56 g, жиры 52 g.
Соевая мука полножирная, сырая, 4 порции (336 g): сколько калорий?
Соевая мука полножирная, сырая, 4 порции (336 g): 1458 ккал, белки 127 g, углеводы 75 g, жиры 69 g.
Соевая мука полножирная, сырая, 50 g: сколько калорий?
Соевая мука полножирная, сырая, 50 g: 217 ккал, белки 19 g, углеводы 11 g, жиры 10 g.
Соевая мука полножирная, сырая, 150 g: сколько калорий?
Соевая мука полножирная, сырая, 150 g: 651 ккал, белки 57 g, углеводы 34 g, жиры 31 g.
Источник: USDA FoodData Central 174273 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки