Знай, что у тебя на тарелке

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed

Калорийность и пищевая ценность

23
калорийkcal на 100 g
Белок2,3 g
Углеводы1,5 g
Жир0,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 23 kcal —
  • Белки 2,3 g 5%
  • Углеводы 1,5 g 1%
  • Жиры 0,2 g 0%
  • Насыщенные жиры 0 g 0%
  • Клетчатка 2,9 g 10%
  • Сахара 1,5 g —
  • Натрий 112 mg 5%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 301 µg 33%
  • Витамин C 2,9 mg 3%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,3 mg 2%
  • Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
  • Ниацин (B3) 0,37 mg 2%
  • Витамин B6 0,09 mg 5%
  • Фолат (B9) 120 µg 30%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 60 mg 5%
  • Железо 0,68 mg 4%
  • Фосфор 39 mg 3%
  • Калий 500 mg 11%
  • Цинк 0,23 mg 2%
  • Селен 0 µg 0%
  • Йод 2,1 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g232,3 g1,5 g0,2 g
50 g50 g121,2 g0,8 g0,1 g
150 g150 g353,5 g2,3 g0,3 g
200 g200 g464,6 g3 g0,4 g
250 g250 g585,8 g3,8 g0,5 g

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed: частые вопросы

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed, 100 g: сколько калорий?

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed, 100 g: 23 ккал, белки 2,3 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,2 g.

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed, 50 g: сколько калорий?

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed, 50 g: 12 ккал, белки 1,2 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,1 g.

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed, 150 g: сколько калорий?

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed, 150 g: 35 ккал, белки 3,5 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,3 g.

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed, 200 g: сколько калорий?

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed, 200 g: 46 ккал, белки 4,6 g, углеводы 3 g, жиры 0,4 g.

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed, 250 g: сколько калорий?

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed, 250 g: 58 ккал, белки 5,8 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,5 g.

Источник: FOODfiles (New Zealand) X1113 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки