Знай, что у тебя на тарелке

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added

Калорийность и пищевая ценность

22
калорийkcal на 100 g
Белок2,2 g
Углеводы1,4 g
Жир0,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 22 kcal —
  • Белки 2,2 g 4%
  • Углеводы 1,4 g 1%
  • Жиры 0,2 g 0%
  • Насыщенные жиры 0 g 0%
  • Клетчатка 2,7 g 10%
  • Сахара 1,4 g —
  • Натрий 100 mg 4%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 269 µg 30%
  • Витамин C 4,1 mg 5%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,28 mg 2%
  • Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
  • Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
  • Ниацин (B3) 0,31 mg 2%
  • Витамин B6 0,08 mg 5%
  • Фолат (B9) 100 µg 25%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 54 mg 4%
  • Железо 0,61 mg 3%
  • Фосфор 33 mg 3%
  • Калий 425 mg 9%
  • Цинк 0,21 mg 2%
  • Селен 0 µg 0%
  • Йод 1,8 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g222,2 g1,4 g0,2 g
50 g50 g111,1 g0,7 g0,1 g
150 g150 g333,3 g2,1 g0,3 g
200 g200 g444,4 g2,8 g0,4 g
250 g250 g555,5 g3,6 g0,5 g

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added: частые вопросы

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added, 100 g: сколько калорий?

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added, 100 g: 22 ккал, белки 2,2 g, углеводы 1,4 g, жиры 0,2 g.

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added, 50 g: сколько калорий?

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added, 50 g: 11 ккал, белки 1,1 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,1 g.

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added, 150 g: сколько калорий?

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added, 150 g: 33 ккал, белки 3,3 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,3 g.

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added, 200 g: сколько калорий?

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added, 200 g: 44 ккал, белки 4,4 g, углеводы 2,8 g, жиры 0,4 g.

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added, 250 g: сколько калорий?

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added, 250 g: 55 ккал, белки 5,5 g, углеводы 3,6 g, жиры 0,5 g.

Источник: FOODfiles (New Zealand) X1112 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки