Знай, что у тебя на тарелке
Рыбная икра
Калорийность и пищевая ценность
разные виды, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 22 g 45%
- Углеводы 1,5 g 1%
- Жиры 6,4 g 8%
- Насыщенные жиры 1,5 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 91 mg 4%
- Холестерин 374 mg 125%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 90 µg 10%
- Витамин C 16 mg 18%
- Витамин D 12,1 µg 61%
- Витамин E 7 mg 47%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,24 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0,74 mg 57%
- Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 80 µg 20%
- Витамин B12 10 µg 417%
- Холин 335 mg 61%
Минералы
- Кальций 22 mg 2%
- Железо 0,6 mg 3%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 402 mg 32%
- Калий 221 mg 5%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 40,3 µg 73%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 1,5 g | 6,4 g |
| 1 порция | 14 g | 20 | 3,1 g | 0,2 g | 0,9 g |
| 2 порции | 28 g | 40 | 6,2 g | 0,4 g | 1,8 g |
| ½ порции | 7 g | 10 | 1,6 g | 0,1 g | 0,4 g |
| 3 порции | 42 g | 60 | 9,4 g | 0,6 g | 2,7 g |
| 4 порции | 56 g | 80 | 13 g | 0,8 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0,8 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 34 g | 2,3 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 45 g | 3 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 56 g | 3,8 g | 16 g |
Рыбная икра: частые вопросы
Рыбная икра, 100 g: сколько калорий?
Рыбная икра, 100 g: 143 ккал, белки 22 g, углеводы 1,5 g, жиры 6,4 g.
Рыбная икра, 1 порция (14 g): сколько калорий?
Рыбная икра, 1 порция (14 g): 20 ккал, белки 3,1 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,9 g.
Рыбная икра, 2 порции (28 g): сколько калорий?
Рыбная икра, 2 порции (28 g): 40 ккал, белки 6,2 g, углеводы 0,4 g, жиры 1,8 g.
Рыбная икра, ½ порции (7 g): сколько калорий?
Рыбная икра, ½ порции (7 g): 10 ккал, белки 1,6 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,4 g.
Рыбная икра, 3 порции (42 g): сколько калорий?
Рыбная икра, 3 порции (42 g): 60 ккал, белки 9,4 g, углеводы 0,6 g, жиры 2,7 g.
Рыбная икра, 4 порции (56 g): сколько калорий?
Рыбная икра, 4 порции (56 g): 80 ккал, белки 13 g, углеводы 0,8 g, жиры 3,6 g.
Рыбная икра, 50 g: сколько калорий?
Рыбная икра, 50 g: 72 ккал, белки 11 g, углеводы 0,8 g, жиры 3,2 g.
Рыбная икра, 150 g: сколько калорий?
Рыбная икра, 150 g: 215 ккал, белки 34 g, углеводы 2,3 g, жиры 9,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 175132 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки