Знай, что у тебя на тарелке
Рыбная икра
Калорийность и пищевая ценность
разные виды, вареные, сухое тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 204 kcal —
- Белки 29 g 57%
- Углеводы 1,9 g 1%
- Жиры 8,2 g 11%
- Насыщенные жиры 1,9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 117 mg 5%
- Холестерин 479 mg 160%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 91 µg 10%
- Витамин C 16,4 mg 18%
- Тиамин (B1) 0,28 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0,95 mg 73%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 23%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 92 µg 23%
- Витамин B12 11,5 µg 481%
Минералы
- Кальций 28 mg 2%
- Железо 0,77 mg 4%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 515 mg 41%
- Калий 283 mg 6%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 51,7 µg 94%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 29 g | 1,9 g | 8,2 g |
| 1 порция | 28,4 g | 58 | 8,1 g | 0,5 g | 2,3 g |
| 2 порции | 56,7 g | 116 | 16 g | 1,1 g | 4,7 g |
| ½ порции | 14,2 g | 29 | 4,1 g | 0,3 g | 1,2 g |
| 3 порции | 85,1 g | 174 | 24 g | 1,6 g | 7 g |
| 4 порции | 113,4 g | 231 | 33 g | 2,2 g | 9,3 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 1 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 43 g | 2,9 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 57 g | 3,8 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 72 g | 4,8 g | 21 g |
Рыбная икра: частые вопросы
Рыбная икра, 100 g: сколько калорий?
Рыбная икра, 100 g: 204 ккал, белки 29 g, углеводы 1,9 g, жиры 8,2 g.
Рыбная икра, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Рыбная икра, 1 порция (28,4 g): 58 ккал, белки 8,1 g, углеводы 0,5 g, жиры 2,3 g.
Рыбная икра, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Рыбная икра, 2 порции (56,7 g): 116 ккал, белки 16 g, углеводы 1,1 g, жиры 4,7 g.
Рыбная икра, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Рыбная икра, ½ порции (14,2 g): 29 ккал, белки 4,1 g, углеводы 0,3 g, жиры 1,2 g.
Рыбная икра, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Рыбная икра, 3 порции (85,1 g): 174 ккал, белки 24 g, углеводы 1,6 g, жиры 7 g.
Рыбная икра, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Рыбная икра, 4 порции (113,4 g): 231 ккал, белки 33 g, углеводы 2,2 g, жиры 9,3 g.
Рыбная икра, 50 g: сколько калорий?
Рыбная икра, 50 g: 102 ккал, белки 14 g, углеводы 1 g, жиры 4,1 g.
Рыбная икра, 150 g: сколько калорий?
Рыбная икра, 150 g: 306 ккал, белки 43 g, углеводы 2,9 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 174239 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки