Знай, что у тебя на тарелке
Rocket, arugula
Калорийность и пищевая ценность
18
калорийkcal на 100 g
Белок2,6 g
Углеводы0,5 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 18 kcal —
- Белки 2,6 g 5%
- Углеводы 0,5 g 0%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,6 g 6%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 27 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 118 µg 13%
- Витамин C 17,1 mg 19%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,43 mg 3%
- Витамин K 109 µg 90%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,31 mg 2%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 108 µg 27%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 160 mg 12%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 47 mg 11%
- Фосфор 52 mg 4%
- Калий 369 mg 8%
- Цинк 0,47 mg 4%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,32 mg 14%
- Селен 0,3 µg 1%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 2,6 g | 0,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,3 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 3,9 g | 0,7 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,2 g | 0,9 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 6,5 g | 1,1 g | 0,8 g |
Rocket, arugula: частые вопросы
Rocket, arugula, 100 g: сколько калорий?
Rocket, arugula, 100 g: 18 ккал, белки 2,6 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,3 g.
Rocket, arugula, 50 g: сколько калорий?
Rocket, arugula, 50 g: 9 ккал, белки 1,3 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,2 g.
Rocket, arugula, 150 g: сколько калорий?
Rocket, arugula, 150 g: 27 ккал, белки 3,9 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,5 g.
Rocket, arugula, 200 g: сколько калорий?
Rocket, arugula, 200 g: 36 ккал, белки 5,2 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,6 g.
Rocket, arugula, 250 g: сколько калорий?
Rocket, arugula, 250 g: 45 ккал, белки 6,5 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,8 g.
Источник: Fineli (Finland) 34159 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки