Знай, что у тебя на тарелке
Репа и ботва
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, неподготовленные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 2.5 g 5%
- Углеводы 1 g 0%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.4 g 9%
- Натрий 18 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 305 µg 34%
- Витамин C 25.8 mg 29%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.27 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0.39 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.12 mg 2%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 41 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 114 mg 9%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 24 mg 2%
- Калий 82 mg 2%
- Цинк 0.16 mg 1%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.22 mg 10%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 порция | 95 g | 20 | 2.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 2 порции | 190 g | 40 | 4.7 g | 1.9 g | 0.4 g |
| ½ порции | 47.5 g | 10 | 1.2 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3 порции | 285 g | 60 | 7 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 4 порции | 380 g | 80 | 9.3 g | 3.8 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.7 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.9 g | 2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.2 g | 2.5 g | 0.5 g |
Репа и ботва: частые вопросы
Репа и ботва, 100 g: сколько калорий?
Репа и ботва, 100 g: 21 ккал, белки 2.5 g, углеводы 1 g, жиры 0.2 g.
Репа и ботва, 1 порция (95 g): сколько калорий?
Репа и ботва, 1 порция (95 g): 20 ккал, белки 2.3 g, углеводы 0.9 g, жиры 0.2 g.
Репа и ботва, 2 порции (190 g): сколько калорий?
Репа и ботва, 2 порции (190 g): 40 ккал, белки 4.7 g, углеводы 1.9 g, жиры 0.4 g.
Репа и ботва, ½ порции (47.5 g): сколько калорий?
Репа и ботва, ½ порции (47.5 g): 10 ккал, белки 1.2 g, углеводы 0.5 g, жиры 0.1 g.
Репа и ботва, 3 порции (285 g): сколько калорий?
Репа и ботва, 3 порции (285 g): 60 ккал, белки 7 g, углеводы 2.8 g, жиры 0.5 g.
Репа и ботва, 4 порции (380 g): сколько калорий?
Репа и ботва, 4 порции (380 g): 80 ккал, белки 9.3 g, углеводы 3.8 g, жиры 0.7 g.
Репа и ботва, 50 g: сколько калорий?
Репа и ботва, 50 g: 11 ккал, белки 1.2 g, углеводы 0.5 g, жиры 0.1 g.
Репа и ботва, 150 g: сколько калорий?
Репа и ботва, 150 g: 32 ккал, белки 3.7 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170470 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки