Знай, что у тебя на тарелке
Репа и ботва
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, вареные, вареные, отжатые, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 35 kcal —
- Белки 3 g 6%
- Углеводы 1,8 g 1%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 3,1 g 11%
- Сахара 1,1 g —
- Натрий 19 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 431 µg 48%
- Витамин C 18,2 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,1 mg 14%
- Витамин K 415 µg 346%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,49 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,08 mg 2%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 33 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 2,1 mg 0%
Минералы
- Кальций 128 mg 10%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 216 mg 5%
- Цинк 0,37 mg 3%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,4 mg 17%
- Селен 1,1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3 g | 1,8 g | 0,4 g |
| 1 порция | 163 g | 57 | 4,9 g | 2,9 g | 0,6 g |
| 2 порции | 326 g | 114 | 9,7 g | 5,7 g | 1,2 g |
| ½ порции | 81,5 g | 29 | 2,4 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 3 порции | 489 g | 171 | 15 g | 8,6 g | 1,9 g |
| 4 порции | 652 g | 228 | 20 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 4,5 g | 2,6 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 6 g | 3,5 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 7,5 g | 4,4 g | 1 g |
Репа и ботва: частые вопросы
Репа и ботва, 100 g: сколько калорий?
Репа и ботва, 100 g: 35 ккал, белки 3 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,4 g.
Репа и ботва, 1 порция (163 g): сколько калорий?
Репа и ботва, 1 порция (163 g): 57 ккал, белки 4,9 g, углеводы 2,9 g, жиры 0,6 g.
Репа и ботва, 2 порции (326 g): сколько калорий?
Репа и ботва, 2 порции (326 g): 114 ккал, белки 9,7 g, углеводы 5,7 g, жиры 1,2 g.
Репа и ботва, ½ порции (81,5 g): сколько калорий?
Репа и ботва, ½ порции (81,5 g): 29 ккал, белки 2,4 g, углеводы 1,4 g, жиры 0,3 g.
Репа и ботва, 3 порции (489 g): сколько калорий?
Репа и ботва, 3 порции (489 g): 171 ккал, белки 15 g, углеводы 8,6 g, жиры 1,9 g.
Репа и ботва, 4 порции (652 g): сколько калорий?
Репа и ботва, 4 порции (652 g): 228 ккал, белки 20 g, углеводы 11 g, жиры 2,5 g.
Репа и ботва, 50 g: сколько калорий?
Репа и ботва, 50 g: 18 ккал, белки 1,5 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,2 g.
Репа и ботва, 150 g: сколько калорий?
Репа и ботва, 150 g: 53 ккал, белки 4,5 g, углеводы 2,6 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 170062 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки