Знай, что у тебя на тарелке
Pupusa, with beans
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 229 kcal —
- Белки 5,6 g 11%
- Углеводы 26 g 9%
- Жиры 9 g 12%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 5,8 g 21%
- Сахара 1,3 g —
- Натрий 305 mg 13%
- Холестерин 29 mg 10%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 0,1 mg 0%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 0,36 mg 2%
- Витамин K 7,4 µg 6%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,87 mg 5%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,28 µg 12%
- Холин 39,6 mg 7%
Минералы
- Кальций 51 mg 4%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 54 mg 13%
- Фосфор 144 mg 12%
- Калий 305 mg 6%
- Цинк 0,94 mg 9%
- Медь 0,14 mg 16%
- Селен 7 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 5,6 g | 26 g | 9 g |
| 1 порция | 130 g | 298 | 7,3 g | 33 g | 12 g |
| 2 порции | 260 g | 595 | 15 g | 67 g | 23 g |
| ½ порции | 65 g | 149 | 3,6 g | 17 g | 5,9 g |
| 3 порции | 390 g | 893 | 22 g | 100 g | 35 g |
| 4 порции | 520 g | 1191 | 29 g | 134 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 2,8 g | 13 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 8,4 g | 39 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 11 g | 51 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 14 g | 64 g | 23 g |
Pupusa, with beans: частые вопросы
Pupusa, with beans, 100 g: сколько калорий?
Pupusa, with beans, 100 g: 229 ккал, белки 5,6 g, углеводы 26 g, жиры 9 g.
Pupusa, with beans, 1 порция (130 g): сколько калорий?
Pupusa, with beans, 1 порция (130 g): 298 ккал, белки 7,3 g, углеводы 33 g, жиры 12 g.
Pupusa, with beans, 2 порции (260 g): сколько калорий?
Pupusa, with beans, 2 порции (260 g): 595 ккал, белки 15 g, углеводы 67 g, жиры 23 g.
Pupusa, with beans, ½ порции (65 g): сколько калорий?
Pupusa, with beans, ½ порции (65 g): 149 ккал, белки 3,6 g, углеводы 17 g, жиры 5,9 g.
Pupusa, with beans, 3 порции (390 g): сколько калорий?
Pupusa, with beans, 3 порции (390 g): 893 ккал, белки 22 g, углеводы 100 g, жиры 35 g.
Pupusa, with beans, 4 порции (520 g): сколько калорий?
Pupusa, with beans, 4 порции (520 g): 1191 ккал, белки 29 g, углеводы 134 g, жиры 47 g.
Pupusa, with beans, 50 g: сколько калорий?
Pupusa, with beans, 50 g: 115 ккал, белки 2,8 g, углеводы 13 g, жиры 4,5 g.
Pupusa, with beans, 150 g: сколько калорий?
Pupusa, with beans, 150 g: 344 ккал, белки 8,4 g, углеводы 39 g, жиры 14 g.
Источник: FNDDS (USDA) 58105105 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки