Знай, что у тебя на тарелке

Пшеничные хлопья

Калорийность и пищевая ценность

326
калорийkcal на 100 g
Белок11 g
Углеводы59 g
Жир2,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 326 kcal —
  • Белки 11 g 21%
  • Углеводы 59 g 21%
  • Жиры 2,2 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 9,9 g 35%
  • Сахара 0,7 g —
  • Натрий 4 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0,36 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 1 mg 7%
  • Витамин K 2,6 µg 2%
  • Тиамин (B1) 0,19 mg 16%
  • Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
  • Ниацин (B3) 5 mg 31%
  • Витамин B6 0,24 mg 14%
  • Фолат (B9) 50 µg 13%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 25 mg 2%
  • Железо 5 mg 28%
  • Магний 114 mg 27%
  • Фосфор 330 mg 26%
  • Калий 440 mg 9%
  • Цинк 3,3 mg 30%
  • Медь 0,41 mg 46%
  • Марганец 4 mg 174%
  • Селен 9,5 µg 17%
  • Йод 30 µg 20%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g32611 g59 g2,2 g
50 g50 g1635,3 g29 g1,1 g
150 g150 g48916 g88 g3,3 g
200 g200 g65221 g117 g4,4 g
250 g250 g81526 g147 g5,5 g

Пшеничные хлопья: частые вопросы

Пшеничные хлопья, 100 g: сколько калорий?

Пшеничные хлопья, 100 g: 326 ккал, белки 11 g, углеводы 59 g, жиры 2,2 g.

Пшеничные хлопья, 50 g: сколько калорий?

Пшеничные хлопья, 50 g: 163 ккал, белки 5,3 g, углеводы 29 g, жиры 1,1 g.

Пшеничные хлопья, 150 g: сколько калорий?

Пшеничные хлопья, 150 g: 489 ккал, белки 16 g, углеводы 88 g, жиры 3,3 g.

Пшеничные хлопья, 200 g: сколько калорий?

Пшеничные хлопья, 200 g: 652 ккал, белки 21 g, углеводы 117 g, жиры 4,4 g.

Пшеничные хлопья, 250 g: сколько калорий?

Пшеничные хлопья, 250 g: 815 ккал, белки 26 g, углеводы 147 g, жиры 5,5 g.

Источник: Fineli (Finland) 114 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки