Знай, что у тебя на тарелке

Простой омлет

Калорийность и пищевая ценность

домашнего приготовления

196
калорийkcal на 100 g
Белок14 g
Углеводы0,9 g
Жир15 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 196 kcal —
  • Белки 14 g 28%
  • Углеводы 0,9 g 0%
  • Жиры 15 g 20%
  • Насыщенные жиры 3,3 g 17%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0,3 g —
  • Натрий 240 mg 10%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 125 µg 14%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,53 µg 3%
  • Витамин E 5,4 mg 36%
  • Витамин K 4,5 µg 4%
  • Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0,39 mg 30%
  • Ниацин (B3) 0,06 mg 0%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 26%
  • Витамин B6 0,14 mg 8%
  • Биотин (B7) 16,9 µg 56%
  • Фолат (B9) 39 µg 10%
  • Витамин B12 0,76 µg 32%

Минералы

  • Кальций 80,2 mg 6%
  • Железо 1,8 mg 10%
  • Магний 10,7 mg 3%
  • Фосфор 167 mg 13%
  • Калий 117 mg 2%
  • Цинк 1 mg 9%
  • Медь 0,06 mg 7%
  • Марганец 0,03 mg 1%
  • Селен 20 µg 36%
  • Йод 57,7 µg 38%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g19614 g0,9 g15 g
50 g50 g986,9 g0,5 g7,7 g
150 g150 g29421 g1,4 g23 g
200 g200 g39228 g1,8 g31 g
250 g250 g49035 g2,3 g38 g

Простой омлет: частые вопросы

Простой омлет, 100 g: сколько калорий?

Простой омлет, 100 g: 196 ккал, белки 14 g, углеводы 0,9 g, жиры 15 g.

Простой омлет, 50 g: сколько калорий?

Простой омлет, 50 g: 98 ккал, белки 6,9 g, углеводы 0,5 g, жиры 7,7 g.

Простой омлет, 150 g: сколько калорий?

Простой омлет, 150 g: 294 ккал, белки 21 g, углеводы 1,4 g, жиры 23 g.

Простой омлет, 200 g: сколько калорий?

Простой омлет, 200 g: 392 ккал, белки 28 g, углеводы 1,8 g, жиры 31 g.

Простой омлет, 250 g: сколько калорий?

Простой омлет, 250 g: 490 ккал, белки 35 g, углеводы 2,3 g, жиры 38 g.

Источник: ANSES–Ciqual (France) 22500 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки