Знай, что у тебя на тарелке
Передняя голяшка баранины
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, с обрезкой жира до 1/4 дюйма, отборное (choice), вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 187 kcal —
- Белки 31 g 62%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6 g 8%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 74 mg 3%
- Холестерин 104 mg 35%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,63 mg 13%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 2,3 µg 94%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 175 mg 14%
- Калий 267 mg 6%
- Цинк 8,7 mg 79%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 35,3 µg 64%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 31 g | 0 g | 6 g |
| 1 порция | 128 g | 239 | 40 g | 0 g | 7,7 g |
| 2 порции | 256 g | 479 | 79 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 64 g | 120 | 20 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 384 g | 718 | 119 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 512 g | 957 | 159 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 47 g | 0 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 62 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 78 g | 0 g | 15 g |
Передняя голяшка баранины: частые вопросы
Передняя голяшка баранины, 100 g: сколько калорий?
Передняя голяшка баранины, 100 g: 187 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Передняя голяшка баранины, 1 порция (128 g): сколько калорий?
Передняя голяшка баранины, 1 порция (128 g): 239 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
Передняя голяшка баранины, 2 порции (256 g): сколько калорий?
Передняя голяшка баранины, 2 порции (256 g): 479 ккал, белки 79 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Передняя голяшка баранины, ½ порции (64 g): сколько калорий?
Передняя голяшка баранины, ½ порции (64 g): 120 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Передняя голяшка баранины, 3 порции (384 g): сколько калорий?
Передняя голяшка баранины, 3 порции (384 g): 718 ккал, белки 119 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Передняя голяшка баранины, 4 порции (512 g): сколько калорий?
Передняя голяшка баранины, 4 порции (512 g): 957 ккал, белки 159 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Передняя голяшка баранины, 50 g: сколько калорий?
Передняя голяшка баранины, 50 g: 94 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Передняя голяшка баранины, 150 g: сколько калорий?
Передняя голяшка баранины, 150 g: 281 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172484 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки