Знай, что у тебя на тарелке
Пак-чой
Калорийность и пищевая ценность
на пару
14
калорийkcal на 100 g
Белок1,5 g
Углеводы1,9 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 14 kcal —
- Белки 1,5 g 3%
- Углеводы 1,9 g 1%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 1,5 g —
- Натрий 39 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 55 µg 6%
- Витамин C 15 mg 17%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,4 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Биотин (B7) 1 µg 3%
- Фолат (B9) 80 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 73 mg 6%
- Железо 0,96 mg 5%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 47 mg 4%
- Калий 287 mg 6%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,27 mg 12%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 2,9 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 4,8 g | 0,3 g |
Пак-чой: частые вопросы
Пак-чой, 100 g: сколько калорий?
Пак-чой, 100 g: 14 ккал, белки 1,5 g, углеводы 1,9 g, жиры 0,1 g.
Пак-чой, 50 g: сколько калорий?
Пак-чой, 50 g: 7 ккал, белки 0,8 g, углеводы 1 g, жиры 0,1 g.
Пак-чой, 150 g: сколько калорий?
Пак-чой, 150 g: 21 ккал, белки 2,3 g, углеводы 2,9 g, жиры 0,2 g.
Пак-чой, 200 g: сколько калорий?
Пак-чой, 200 g: 28 ккал, белки 3 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,2 g.
Пак-чой, 250 g: сколько калорий?
Пак-чой, 250 g: 35 ккал, белки 3,8 g, углеводы 4,8 g, жиры 0,3 g.
Источник: CoFID (UK) 13-516 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки