Знай, что у тебя на тарелке
Овёс
Калорийность и пищевая ценность
сырой
378
калорийkcal на 100 g
Белок16.9 g
Углеводы55.7 g
Жир6.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 378 kcal —
- Белки 16.9 g 34%
- Углеводы 55.7 g 20%
- Жиры 6.9 g 9%
- Насыщенные жиры 1.2 g 6%
- Клетчатка 10.6 g 38%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.76 mg 63%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0.96 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.4 mg 27%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 54 mg 4%
- Железо 4.7 mg 26%
- Магний 177 mg 42%
- Фосфор 523 mg 42%
- Калий 429 mg 9%
- Цинк 4 mg 36%
- Медь 0.63 mg 70%
- Марганец 4.9 mg 214%
- Селен 9 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 378 | 16.9 g | 55.7 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 189 | 8.5 g | 27.9 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 567 | 25.4 g | 83.6 g | 10.4 g |
| 200 g | 200 g | 756 | 33.8 g | 111.4 g | 13.8 g |
| 250 g | 250 g | 945 | 42.3 g | 139.3 g | 17.3 g |
Овёс: частые вопросы
Овёс, 100 g: сколько калорий?
Овёс, 100 g: 378 ккал, белки 16.9 g, углеводы 55.7 g, жиры 6.9 g.
Овёс, 50 g: сколько калорий?
Овёс, 50 g: 189 ккал, белки 8.5 g, углеводы 27.9 g, жиры 3.5 g.
Овёс, 150 g: сколько калорий?
Овёс, 150 g: 567 ккал, белки 25.4 g, углеводы 83.6 g, жиры 10.4 g.
Овёс, 200 g: сколько калорий?
Овёс, 200 g: 756 ккал, белки 33.8 g, углеводы 111.4 g, жиры 13.8 g.
Овёс, 250 g: сколько калорий?
Овёс, 250 g: 945 ккал, белки 42.3 g, углеводы 139.3 g, жиры 17.3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9310 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки