Знай, что у тебя на тарелке
Омлет с зеленью
Калорийность и пищевая ценность
домашнего приготовления
147
калорийkcal на 100 g
Белок9,5 g
Углеводы2 g
Жир11 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 147 kcal —
- Белки 9,5 g 19%
- Углеводы 2 g 1%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 3,6 g 18%
- Клетчатка 0,6 g 2%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 173 mg 8%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 1,4 µg 7%
- Витамин E 1,3 mg 9%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 25%
- Ниацин (B3) 0,2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 21%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 56,1 µg 14%
- Витамин B12 0,97 µg 40%
Минералы
- Кальций 86 mg 7%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 14,5 mg 3%
- Фосфор 157 mg 13%
- Калий 188 mg 4%
- Цинк 0,92 mg 8%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,19 mg 8%
- Селен 11,6 µg 21%
- Йод 43 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 9,5 g | 2 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 4,8 g | 1 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 14 g | 3 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 19 g | 4 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 24 g | 5 g | 28 g |
Омлет с зеленью: частые вопросы
Омлет с зеленью, 100 g: сколько калорий?
Омлет с зеленью, 100 g: 147 ккал, белки 9,5 g, углеводы 2 g, жиры 11 g.
Омлет с зеленью, 50 g: сколько калорий?
Омлет с зеленью, 50 g: 74 ккал, белки 4,8 g, углеводы 1 g, жиры 5,6 g.
Омлет с зеленью, 150 g: сколько калорий?
Омлет с зеленью, 150 g: 221 ккал, белки 14 g, углеводы 3 g, жиры 17 g.
Омлет с зеленью, 200 g: сколько калорий?
Омлет с зеленью, 200 g: 294 ккал, белки 19 g, углеводы 4 g, жиры 22 g.
Омлет с зеленью, 250 g: сколько калорий?
Омлет с зеленью, 250 g: 368 ккал, белки 24 g, углеводы 5 g, жиры 28 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 22509 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки