Знай, что у тебя на тарелке
Octopus salad, Puerto Rican style
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 170 kcal —
- Белки 9,7 g 19%
- Углеводы 4,6 g 2%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 1,9 g 10%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 2,1 g —
- Натрий 129 mg 6%
- Холестерин 29 mg 10%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 38 µg 4%
- Витамин C 8,9 mg 10%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 3,3 mg 22%
- Витамин K 6,1 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 9,7 µg 404%
- Холин 43,4 mg 8%
Минералы
- Кальций 44 mg 3%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 107 mg 9%
- Калий 297 mg 6%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,29 mg 32%
- Селен 27,3 µg 50%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9,7 g | 4,6 g | 12 g |
| 1 порция | 180 g | 306 | 17 g | 8,2 g | 22 g |
| 2 порции | 360 g | 612 | 35 g | 16 g | 43 g |
| ½ порции | 90 g | 153 | 8,7 g | 4,1 g | 11 g |
| 3 порции | 540 g | 918 | 52 g | 25 g | 65 g |
| 4 порции | 720 g | 1224 | 70 g | 33 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4,8 g | 2,3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 6,8 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 19 g | 9,1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 24 g | 11 g | 30 g |
Octopus salad, Puerto Rican style: частые вопросы
Octopus salad, Puerto Rican style, 100 g: сколько калорий?
Octopus salad, Puerto Rican style, 100 g: 170 ккал, белки 9,7 g, углеводы 4,6 g, жиры 12 g.
Octopus salad, Puerto Rican style, 1 порция (180 g): сколько калорий?
Octopus salad, Puerto Rican style, 1 порция (180 g): 306 ккал, белки 17 g, углеводы 8,2 g, жиры 22 g.
Octopus salad, Puerto Rican style, 2 порции (360 g): сколько калорий?
Octopus salad, Puerto Rican style, 2 порции (360 g): 612 ккал, белки 35 g, углеводы 16 g, жиры 43 g.
Octopus salad, Puerto Rican style, ½ порции (90 g): сколько калорий?
Octopus salad, Puerto Rican style, ½ порции (90 g): 153 ккал, белки 8,7 g, углеводы 4,1 g, жиры 11 g.
Octopus salad, Puerto Rican style, 3 порции (540 g): сколько калорий?
Octopus salad, Puerto Rican style, 3 порции (540 g): 918 ккал, белки 52 g, углеводы 25 g, жиры 65 g.
Octopus salad, Puerto Rican style, 4 порции (720 g): сколько калорий?
Octopus salad, Puerto Rican style, 4 порции (720 g): 1224 ккал, белки 70 g, углеводы 33 g, жиры 86 g.
Octopus salad, Puerto Rican style, 50 g: сколько калорий?
Octopus salad, Puerto Rican style, 50 g: 85 ккал, белки 4,8 g, углеводы 2,3 g, жиры 6 g.
Octopus salad, Puerto Rican style, 150 g: сколько калорий?
Octopus salad, Puerto Rican style, 150 g: 255 ккал, белки 15 g, углеводы 6,8 g, жиры 18 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27451060 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки