Знай, что у тебя на тарелке
Мясной рулет с оливки
Калорийность и пищевая ценность
свинина
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 235 kcal —
- Белки 12 g 24%
- Углеводы 9,2 g 3%
- Жиры 17 g 21%
- Насыщенные жиры 5,9 g 29%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 964 mg 42%
- Холестерин 38 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 60 µg 7%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,1 µg 6%
- Витамин E 0,25 mg 2%
- Витамин K 3,4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,3 mg 25%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,77 mg 15%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 1,3 µg 53%
- Холин 66,7 mg 12%
Минералы
- Кальций 109 mg 8%
- Железо 0,54 mg 3%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 127 mg 10%
- Калий 297 mg 6%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 16,4 µg 30%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 12 g | 9,2 g | 17 g |
| 1 порция | 28 g | 66 | 3,3 g | 2,6 g | 4,6 g |
| 2 порции | 56 g | 132 | 6,6 g | 5,2 g | 9,2 g |
| ½ порции | 14 g | 33 | 1,7 g | 1,3 g | 2,3 g |
| 3 порции | 84 g | 197 | 9,9 g | 7,7 g | 14 g |
| 4 порции | 112 g | 263 | 13 g | 10 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5,9 g | 4,6 g | 8,3 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 18 g | 14 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 24 g | 18 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 30 g | 23 g | 41 g |
Мясной рулет с оливки: частые вопросы
Мясной рулет с оливки, 100 g: сколько калорий?
Мясной рулет с оливки, 100 g: 235 ккал, белки 12 g, углеводы 9,2 g, жиры 17 g.
Мясной рулет с оливки, 1 порция (28 g): сколько калорий?
Мясной рулет с оливки, 1 порция (28 g): 66 ккал, белки 3,3 g, углеводы 2,6 g, жиры 4,6 g.
Мясной рулет с оливки, 2 порции (56 g): сколько калорий?
Мясной рулет с оливки, 2 порции (56 g): 132 ккал, белки 6,6 g, углеводы 5,2 g, жиры 9,2 g.
Мясной рулет с оливки, ½ порции (14 g): сколько калорий?
Мясной рулет с оливки, ½ порции (14 g): 33 ккал, белки 1,7 g, углеводы 1,3 g, жиры 2,3 g.
Мясной рулет с оливки, 3 порции (84 g): сколько калорий?
Мясной рулет с оливки, 3 порции (84 g): 197 ккал, белки 9,9 g, углеводы 7,7 g, жиры 14 g.
Мясной рулет с оливки, 4 порции (112 g): сколько калорий?
Мясной рулет с оливки, 4 порции (112 g): 263 ккал, белки 13 g, углеводы 10 g, жиры 19 g.
Мясной рулет с оливки, 50 g: сколько калорий?
Мясной рулет с оливки, 50 g: 118 ккал, белки 5,9 g, углеводы 4,6 g, жиры 8,3 g.
Мясной рулет с оливки, 150 g: сколько калорий?
Мясной рулет с оливки, 150 g: 353 ккал, белки 18 g, углеводы 14 g, жиры 25 g.
Источник: USDA FoodData Central 172926 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки