Знай, что у тебя на тарелке
Морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
сырой
90
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Жир1,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 90 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 72,8 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6,9 µg 1%
- Витамин D 4 µg 20%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,17 mg 3%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1,8 µg 74%
Минералы
- Кальций 12,5 mg 1%
- Железо 0,26 mg 1%
- Магний 27,5 mg 7%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калий 333 mg 7%
- Цинк 0,33 mg 3%
- Селен 28,3 µg 51%
- Йод 21,7 µg 14%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 19 g | – | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9,4 g | – | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 28 g | – | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 179 | 38 g | – | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 224 | 47 g | – | 4 g |
Морской окунь: частые вопросы
Морской окунь, 100 g: сколько калорий?
Морской окунь, 100 g: 90 ккал, белки 19 g, углеводы –, жиры 1,6 g.
Морской окунь, 50 g: сколько калорий?
Морской окунь, 50 g: 45 ккал, белки 9,4 g, углеводы –, жиры 0,8 g.
Морской окунь, 150 g: сколько калорий?
Морской окунь, 150 g: 134 ккал, белки 28 g, углеводы –, жиры 2,4 g.
Морской окунь, 200 g: сколько калорий?
Морской окунь, 200 g: 179 ккал, белки 38 g, углеводы –, жиры 3,2 g.
Морской окунь, 250 g: сколько калорий?
Морской окунь, 250 g: 224 ккал, белки 47 g, углеводы –, жиры 4 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26210 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки