Знай, что у тебя на тарелке
морская форель
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 104 kcal —
- Белки 17 g 33%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,6 g 5%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 58 mg 3%
- Холестерин 83 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 30 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 2,4 mg 15%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 3 µg 125%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 0,27 mg 2%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 250 mg 20%
- Калий 341 mg 7%
- Цинк 0,45 mg 4%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 17 g | 0 g | 3,6 g |
| 1 порция | 85 g | 88 | 14 g | 0 g | 3,1 g |
| 2 порции | 170 g | 177 | 29 g | 0 g | 6,1 g |
| ½ порции | 42,5 g | 44 | 7,1 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 порции | 255 g | 265 | 43 g | 0 g | 9,2 g |
| 4 порции | 340 g | 354 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8,4 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 25 g | 0 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 34 g | 0 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
морская форель: частые вопросы
морская форель, 100 g: сколько калорий?
морская форель, 100 g: 104 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
морская форель, 1 порция (85 g): сколько калорий?
морская форель, 1 порция (85 g): 88 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
морская форель, 2 порции (170 g): сколько калорий?
морская форель, 2 порции (170 g): 177 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
морская форель, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
морская форель, ½ порции (42,5 g): 44 ккал, белки 7,1 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
морская форель, 3 порции (255 g): сколько калорий?
морская форель, 3 порции (255 g): 265 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
морская форель, 4 порции (340 g): сколько калорий?
морская форель, 4 порции (340 g): 354 ккал, белки 57 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
морская форель, 50 g: сколько калорий?
морская форель, 50 g: 52 ккал, белки 8,4 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.
морская форель, 150 g: сколько калорий?
морская форель, 150 g: 156 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173695 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки