Знай, что у тебя на тарелке
морская форель
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, приготовленные на сухом тепле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 133 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,6 g 6%
- Насыщенные жиры 1,3 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 74 mg 3%
- Холестерин 106 mg 35%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 35 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 2,9 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 3,5 µg 144%
Минералы
- Кальций 22 mg 2%
- Железо 0,35 mg 2%
- Магний 40 mg 10%
- Фосфор 321 mg 26%
- Калий 437 mg 9%
- Цинк 0,58 mg 5%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 22 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 порция | 85 g | 113 | 18 g | 0 g | 3,9 g |
| 2 порции | 170 g | 226 | 37 g | 0 g | 7,9 g |
| ½ порции | 42,5 g | 57 | 9,1 g | 0 g | 2 g |
| 3 порции | 255 g | 339 | 55 g | 0 g | 12 g |
| 4 порции | 340 g | 452 | 73 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 43 g | 0 g | 9,3 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 54 g | 0 g | 12 g |
морская форель: частые вопросы
морская форель, 100 g: сколько калорий?
морская форель, 100 g: 133 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
морская форель, 1 порция (85 g): сколько калорий?
морская форель, 1 порция (85 g): 113 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
морская форель, 2 порции (170 g): сколько калорий?
морская форель, 2 порции (170 g): 226 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
морская форель, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
морская форель, ½ порции (42,5 g): 57 ккал, белки 9,1 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
морская форель, 3 порции (255 g): сколько калорий?
морская форель, 3 порции (255 g): 339 ккал, белки 55 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
морская форель, 4 порции (340 g): сколько калорий?
морская форель, 4 порции (340 g): 452 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
морская форель, 50 g: сколько калорий?
морская форель, 50 g: 67 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
морская форель, 150 g: сколько калорий?
морская форель, 150 g: 200 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 174242 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки