Знай, что у тебя на тарелке
Лук-порей
Калорийность и пищевая ценность
замороженный
21
калорийkcal на 100 g
Белок0,9 g
Углеводы3,4 g
Жир0 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 0,9 g 2%
- Углеводы 3,4 g 1%
- Жиры 0 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,1 g 8%
- Сахара 3,4 g —
- Натрий 5,9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 32 µg 4%
- Витамин C 3,4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 7,4 µg 6%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Биотин (B7) 1,9 µg 6%
- Фолат (B9) 14,5 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 9,5 mg 2%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 0,53 mg 3%
- Магний 8 mg 2%
- Фосфор 19 mg 2%
- Калий 205 mg 4%
- Цинк 0,17 mg 2%
- Медь 0,02 mg 3%
- Марганец 0,07 mg 3%
- Селен 0 µg 0%
- Йод 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 0,9 g | 3,4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,4 g | 1,7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1,3 g | 5 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 1,8 g | 6,7 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2,2 g | 8,4 g | 0 g |
Лук-порей: частые вопросы
Лук-порей, 100 g: сколько калорий?
Лук-порей, 100 g: 21 ккал, белки 0,9 g, углеводы 3,4 g, жиры 0 g.
Лук-порей, 50 g: сколько калорий?
Лук-порей, 50 g: 11 ккал, белки 0,4 g, углеводы 1,7 g, жиры 0 g.
Лук-порей, 150 g: сколько калорий?
Лук-порей, 150 g: 32 ккал, белки 1,3 g, углеводы 5 g, жиры 0 g.
Лук-порей, 200 g: сколько калорий?
Лук-порей, 200 g: 42 ккал, белки 1,8 g, углеводы 6,7 g, жиры 0 g.
Лук-порей, 250 g: сколько калорий?
Лук-порей, 250 g: 53 ккал, белки 2,2 g, углеводы 8,4 g, жиры 0 g.
Источник: Frida (Denmark) 1833 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
