Знай, что у тебя на тарелке

Шпинат целыми листьями

Калорийность и пищевая ценность

замороженный

16
калорийkcal на 100 g
Белок2,2 g
Углеводы0,2 g
Жир0,3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 16 kcal —
  • Белки 2,2 g 4%
  • Углеводы 0,2 g 0%
  • Жиры 0,3 g 0%
  • Насыщенные жиры 0 g 0%
  • Клетчатка 1,9 g 7%
  • Сахара 0,1 g —
  • Натрий 32,1 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 536 µg 60%
  • Витамин C 3,3 mg 4%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 1,5 mg 10%
  • Витамин K 26,4 µg 22%
  • Тиамин (B1) 0 mg 0%
  • Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
  • Ниацин (B3) 0,23 mg 1%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,03 mg 1%
  • Витамин B6 0,06 mg 4%
  • Биотин (B7) 1,4 µg 5%
  • Фолат (B9) 43,7 µg 11%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 19,3 mg 4%

Минералы

  • Кальций 112 mg 9%
  • Железо 0,95 mg 5%
  • Магний 30 mg 7%
  • Фосфор 27,8 mg 2%
  • Калий 308 mg 7%
  • Цинк 0,82 mg 7%
  • Медь 0,07 mg 8%
  • Марганец 0,3 mg 13%
  • Селен 0 µg 0%
  • Йод 0 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g162,2 g0,2 g0,3 g
50 g50 g81,1 g0,1 g0,2 g
150 g150 g243,3 g0,3 g0,5 g
200 g200 g324,4 g0,4 g0,7 g
250 g250 g405,5 g0,4 g0,8 g

Шпинат целыми листьями: частые вопросы

Шпинат целыми листьями, 100 g: сколько калорий?

Шпинат целыми листьями, 100 g: 16 ккал, белки 2,2 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,3 g.

Шпинат целыми листьями, 50 g: сколько калорий?

Шпинат целыми листьями, 50 g: 8 ккал, белки 1,1 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,2 g.

Шпинат целыми листьями, 150 g: сколько калорий?

Шпинат целыми листьями, 150 g: 24 ккал, белки 3,3 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,5 g.

Шпинат целыми листьями, 200 g: сколько калорий?

Шпинат целыми листьями, 200 g: 32 ккал, белки 4,4 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,7 g.

Шпинат целыми листьями, 250 g: сколько калорий?

Шпинат целыми листьями, 250 g: 40 ккал, белки 5,5 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,8 g.

Источник: Frida (Denmark) 1749 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки