Знай, что у тебя на тарелке
Лопаточная часть говядины
Калорийность и пищевая ценность
новозеландская, импортная, отделимая мякоть и жир, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 159 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,2 g 11%
- Насыщенные жиры 3 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 54 mg 2%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,37 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,52 mg 10%
- Витамин B6 0,32 mg 19%
- Витамин B12 1,7 µg 71%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 183 mg 15%
- Калий 313 mg 7%
- Цинк 3,5 mg 31%
- Медь 0,14 mg 15%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 1,1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 21 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 порция | 113 g | 180 | 24 g | 0 g | 9,3 g |
| 2 порции | 226 g | 359 | 48 g | 0 g | 19 g |
| ½ порции | 56,5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 порции | 339 g | 539 | 72 g | 0 g | 28 g |
| 4 порции | 452 g | 719 | 96 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 11 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 43 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 53 g | 0 g | 21 g |
Лопаточная часть говядины: частые вопросы
Лопаточная часть говядины, 100 g: сколько калорий?
Лопаточная часть говядины, 100 g: 159 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Лопаточная часть говядины, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Лопаточная часть говядины, 1 порция (113 g): 180 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 9,3 g.
Лопаточная часть говядины, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Лопаточная часть говядины, 2 порции (226 g): 359 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Лопаточная часть говядины, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Лопаточная часть говядины, ½ порции (56,5 g): 90 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Лопаточная часть говядины, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Лопаточная часть говядины, 3 порции (339 g): 539 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Лопаточная часть говядины, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Лопаточная часть говядины, 4 порции (452 g): 719 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 37 g.
Лопаточная часть говядины, 50 g: сколько калорий?
Лопаточная часть говядины, 50 g: 80 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Лопаточная часть говядины, 150 g: сколько калорий?
Лопаточная часть говядины, 150 g: 239 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 173098 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки