Знай, что у тебя на тарелке
Lomi salmon
Калорийность и пищевая ценность
60
калорийkcal на 100 g
Белок7,6 g
Углеводы2,3 g
Жир1,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 60 kcal —
- Белки 7,6 g 15%
- Углеводы 2,3 g 1%
- Жиры 1,9 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 1,8 g —
- Натрий 145 mg 6%
- Холестерин 19 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 30 µg 3%
- Витамин C 8,9 mg 10%
- Витамин D 4,8 µg 24%
- Витамин E 0,53 mg 4%
- Витамин K 23,1 µg 19%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 2,6 mg 16%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 20 µg 5%
- Витамин B12 1,5 µg 64%
- Холин 34,9 mg 6%
Минералы
- Кальций 88 mg 7%
- Железо 0,51 mg 3%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 135 mg 11%
- Калий 270 mg 6%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Медь 0,06 mg 7%
- Селен 11,7 µg 21%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 7,6 g | 2,3 g | 1,9 g |
| 1 порция | 234 g | 140 | 18 g | 5,4 g | 4,4 g |
| 2 порции | 468 g | 281 | 35 g | 11 g | 8,7 g |
| ½ порции | 117 g | 70 | 8,8 g | 2,7 g | 2,2 g |
| 3 порции | 702 g | 421 | 53 g | 16 g | 13 g |
| 4 порции | 936 g | 562 | 71 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 3,8 g | 1,2 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 11 g | 3,5 g | 2,8 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 15 g | 4,6 g | 3,7 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 19 g | 5,8 g | 4,7 g |
Lomi salmon: частые вопросы
Lomi salmon, 100 g: сколько калорий?
Lomi salmon, 100 g: 60 ккал, белки 7,6 g, углеводы 2,3 g, жиры 1,9 g.
Lomi salmon, 1 порция (234 g): сколько калорий?
Lomi salmon, 1 порция (234 g): 140 ккал, белки 18 g, углеводы 5,4 g, жиры 4,4 g.
Lomi salmon, 2 порции (468 g): сколько калорий?
Lomi salmon, 2 порции (468 g): 281 ккал, белки 35 g, углеводы 11 g, жиры 8,7 g.
Lomi salmon, ½ порции (117 g): сколько калорий?
Lomi salmon, ½ порции (117 g): 70 ккал, белки 8,8 g, углеводы 2,7 g, жиры 2,2 g.
Lomi salmon, 3 порции (702 g): сколько калорий?
Lomi salmon, 3 порции (702 g): 421 ккал, белки 53 g, углеводы 16 g, жиры 13 g.
Lomi salmon, 4 порции (936 g): сколько калорий?
Lomi salmon, 4 порции (936 g): 562 ккал, белки 71 g, углеводы 22 g, жиры 17 g.
Lomi salmon, 50 g: сколько калорий?
Lomi salmon, 50 g: 30 ккал, белки 3,8 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,9 g.
Lomi salmon, 150 g: сколько калорий?
Lomi salmon, 150 g: 90 ккал, белки 11 g, углеводы 3,5 g, жиры 2,8 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27450310 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки