Знай, что у тебя на тарелке
Листья одуванчика
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 45 kcal —
- Белки 2.7 g 5%
- Углеводы 5.7 g 2%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 3.5 g 13%
- Сахара 0.7 g —
- Натрий 76 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 508 µg 56%
- Витамин C 35 mg 39%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 3.4 mg 23%
- Витамин K 778 µg 649%
- Тиамин (B1) 0.19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.26 mg 20%
- Ниацин (B3) 0.81 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.08 mg 2%
- Витамин B6 0.25 mg 15%
- Фолат (B9) 27 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 35.3 mg 6%
Минералы
- Кальций 187 mg 14%
- Железо 3.1 mg 17%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 66 mg 5%
- Калий 397 mg 8%
- Цинк 0.41 mg 4%
- Медь 0.17 mg 19%
- Марганец 0.34 mg 15%
- Селен 0.5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 2.7 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 1 порция | 55 g | 25 | 1.5 g | 3.1 g | 0.4 g |
| 2 порции | 110 g | 50 | 3 g | 6.3 g | 0.8 g |
| ½ порции | 27.5 g | 12 | 0.7 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 3 порции | 165 g | 74 | 4.5 g | 9.4 g | 1.2 g |
| 4 порции | 220 g | 99 | 5.9 g | 12.5 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.4 g | 2.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.1 g | 8.6 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 5.4 g | 11.4 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 6.8 g | 14.3 g | 1.8 g |
Листья одуванчика: частые вопросы
Листья одуванчика, 100 g: сколько калорий?
Листья одуванчика, 100 g: 45 ккал, белки 2.7 g, углеводы 5.7 g, жиры 0.7 g.
Листья одуванчика, 1 порция (55 g): сколько калорий?
Листья одуванчика, 1 порция (55 g): 25 ккал, белки 1.5 g, углеводы 3.1 g, жиры 0.4 g.
Листья одуванчика, 2 порции (110 g): сколько калорий?
Листья одуванчика, 2 порции (110 g): 50 ккал, белки 3 g, углеводы 6.3 g, жиры 0.8 g.
Листья одуванчика, ½ порции (27.5 g): сколько калорий?
Листья одуванчика, ½ порции (27.5 g): 12 ккал, белки 0.7 g, углеводы 1.6 g, жиры 0.2 g.
Листья одуванчика, 3 порции (165 g): сколько калорий?
Листья одуванчика, 3 порции (165 g): 74 ккал, белки 4.5 g, углеводы 9.4 g, жиры 1.2 g.
Листья одуванчика, 4 порции (220 g): сколько калорий?
Листья одуванчика, 4 порции (220 g): 99 ккал, белки 5.9 g, углеводы 12.5 g, жиры 1.5 g.
Листья одуванчика, 50 g: сколько калорий?
Листья одуванчика, 50 g: 23 ккал, белки 1.4 g, углеводы 2.9 g, жиры 0.4 g.
Листья одуванчика, 150 g: сколько калорий?
Листья одуванчика, 150 g: 68 ккал, белки 4.1 g, углеводы 8.6 g, жиры 1.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 169226 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки