Знай, что у тебя на тарелке
Листья одуванчика
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные, вареные, отжатые, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 33 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 3,5 g 1%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 2,9 g 10%
- Сахара 0,5 g —
- Натрий 44 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 342 µg 38%
- Витамин C 18 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,4 mg 16%
- Витамин K 551 µg 460%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 13%
- Ниацин (B3) 0,51 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 25 mg 5%
Минералы
- Кальций 140 mg 11%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 42 mg 3%
- Калий 232 mg 5%
- Цинк 0,28 mg 3%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,23 mg 10%
- Селен 0,3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 1 порция | 105 g | 35 | 2,1 g | 3,7 g | 0,6 g |
| 2 порции | 210 g | 69 | 4,2 g | 7,4 g | 1,3 g |
| ½ порции | 52,5 g | 17 | 1,1 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 3 порции | 315 g | 104 | 6,3 g | 11 g | 1,9 g |
| 4 порции | 420 g | 139 | 8,4 g | 15 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5,3 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 8,8 g | 1,5 g |
Листья одуванчика: частые вопросы
Листья одуванчика, 100 g: сколько калорий?
Листья одуванчика, 100 g: 33 ккал, белки 2 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,6 g.
Листья одуванчика, 1 порция (105 g): сколько калорий?
Листья одуванчика, 1 порция (105 g): 35 ккал, белки 2,1 g, углеводы 3,7 g, жиры 0,6 g.
Листья одуванчика, 2 порции (210 g): сколько калорий?
Листья одуванчика, 2 порции (210 g): 69 ккал, белки 4,2 g, углеводы 7,4 g, жиры 1,3 g.
Листья одуванчика, ½ порции (52,5 g): сколько калорий?
Листья одуванчика, ½ порции (52,5 g): 17 ккал, белки 1,1 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,3 g.
Листья одуванчика, 3 порции (315 g): сколько калорий?
Листья одуванчика, 3 порции (315 g): 104 ккал, белки 6,3 g, углеводы 11 g, жиры 1,9 g.
Листья одуванчика, 4 порции (420 g): сколько калорий?
Листья одуванчика, 4 порции (420 g): 139 ккал, белки 8,4 g, углеводы 15 g, жиры 2,5 g.
Листья одуванчика, 50 g: сколько калорий?
Листья одуванчика, 50 g: 17 ккал, белки 1 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,3 g.
Листья одуванчика, 150 g: сколько калорий?
Листья одуванчика, 150 g: 50 ккал, белки 3 g, углеводы 5,3 g, жиры 0,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 169227 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки