Знай, что у тебя на тарелке
Листья моринги
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Белок9,4 g
Углеводы6,3 g
Жир1,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Белки 9,4 g 19%
- Углеводы 6,3 g 2%
- Жиры 1,4 g 2%
- Клетчатка 2 g 7%
- Натрий 9 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 51,7 mg 57%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0,66 mg 51%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,13 mg 3%
- Витамин B6 1,2 mg 71%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 185 mg 14%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 112 mg 9%
- Калий 337 mg 7%
- Цинк 0,6 mg 5%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 1,1 mg 46%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 9,4 g | 6,3 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | – | 4,7 g | 3,1 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | – | 14 g | 9,4 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | – | 19 g | 13 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | – | 24 g | 16 g | 3,5 g |
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20348 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки