Знай, что у тебя на тарелке
Стручки моринги
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Белок2.1 g
Углеводы5.3 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Белки 2.1 g 4%
- Углеводы 5.3 g 2%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3.2 g 11%
- Натрий 42 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 141 mg 157%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 6%
- Ниацин (B3) 0.62 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.79 mg 16%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 30 mg 2%
- Железо 0.36 mg 2%
- Магний 45 mg 11%
- Фосфор 50 mg 4%
- Калий 461 mg 10%
- Цинк 0.45 mg 4%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.26 mg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 2.1 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | – | 1.1 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | – | 3.2 g | 8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | – | 4.2 g | 10.7 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | – | 5.3 g | 13.3 g | 0.5 g |
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20347 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки