Знай, что у тебя на тарелке
Листья моринги
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 64 kcal —
- Белки 9,4 g 19%
- Углеводы 6,3 g 2%
- Жиры 1,4 g 2%
- Клетчатка 2 g 7%
- Натрий 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 378 µg 42%
- Витамин C 51,7 mg 57%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,26 mg 21%
- Рибофлавин (B2) 0,66 mg 51%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,13 mg 3%
- Витамин B6 1,2 mg 71%
- Фолат (B9) 40 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 185 mg 14%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 112 mg 9%
- Калий 337 mg 7%
- Цинк 0,6 mg 5%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 1,1 mg 46%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 9,4 g | 6,3 g | 1,4 g |
| 1 порция | 21 g | 13 | 2 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 порции | 42 g | 27 | 3,9 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ порции | 10,5 g | 7 | 1 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 порции | 63 g | 40 | 5,9 g | 4 g | 0,9 g |
| 4 порции | 84 g | 54 | 7,9 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 4,7 g | 3,1 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 14 g | 9,4 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 19 g | 13 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 24 g | 16 g | 3,5 g |
Листья моринги: частые вопросы
Листья моринги, 100 g: сколько калорий?
Листья моринги, 100 g: 64 ккал, белки 9,4 g, углеводы 6,3 g, жиры 1,4 g.
Листья моринги, 1 порция (21 g): сколько калорий?
Листья моринги, 1 порция (21 g): 13 ккал, белки 2 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,3 g.
Листья моринги, 2 порции (42 g): сколько калорий?
Листья моринги, 2 порции (42 g): 27 ккал, белки 3,9 g, углеводы 2,6 g, жиры 0,6 g.
Листья моринги, ½ порции (10,5 g): сколько калорий?
Листья моринги, ½ порции (10,5 g): 7 ккал, белки 1 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,1 g.
Листья моринги, 3 порции (63 g): сколько калорий?
Листья моринги, 3 порции (63 g): 40 ккал, белки 5,9 g, углеводы 4 g, жиры 0,9 g.
Листья моринги, 4 порции (84 g): сколько калорий?
Листья моринги, 4 порции (84 g): 54 ккал, белки 7,9 g, углеводы 5,3 g, жиры 1,2 g.
Листья моринги, 50 g: сколько калорий?
Листья моринги, 50 g: 32 ккал, белки 4,7 g, углеводы 3,1 g, жиры 0,7 g.
Листья моринги, 150 g: сколько калорий?
Листья моринги, 150 g: 96 ккал, белки 14 g, углеводы 9,4 g, жиры 2,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168416 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки