Знай, что у тебя на тарелке
Листья моринги
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные, вареные, сцеженные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 60 kcal —
- Белки 5,3 g 11%
- Углеводы 9,2 g 3%
- Жиры 0,9 g 1%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 1 g —
- Натрий 245 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 351 µg 39%
- Витамин C 31 mg 34%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,1 mg 1%
- Витамин K 108 µg 90%
- Тиамин (B1) 0,22 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,51 mg 39%
- Ниацин (B3) 2 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,1 mg 2%
- Витамин B6 0,93 mg 55%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 21 mg 4%
Минералы
- Кальций 151 mg 12%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 67 mg 5%
- Калий 344 mg 7%
- Цинк 0,49 mg 4%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,87 mg 38%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 1 порция | 42 g | 25 | 2,2 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 2 порции | 84 g | 50 | 4,4 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ порции | 21 g | 13 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 порции | 126 g | 76 | 6,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 порции | 168 g | 101 | 8,9 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
Листья моринги: частые вопросы
Листья моринги, 100 g: сколько калорий?
Листья моринги, 100 g: 60 ккал, белки 5,3 g, углеводы 9,2 g, жиры 0,9 g.
Листья моринги, 1 порция (42 g): сколько калорий?
Листья моринги, 1 порция (42 g): 25 ккал, белки 2,2 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,4 g.
Листья моринги, 2 порции (84 g): сколько калорий?
Листья моринги, 2 порции (84 g): 50 ккал, белки 4,4 g, углеводы 7,7 g, жиры 0,8 g.
Листья моринги, ½ порции (21 g): сколько калорий?
Листья моринги, ½ порции (21 g): 13 ккал, белки 1,1 g, углеводы 1,9 g, жиры 0,2 g.
Листья моринги, 3 порции (126 g): сколько калорий?
Листья моринги, 3 порции (126 g): 76 ккал, белки 6,6 g, углеводы 12 g, жиры 1,2 g.
Листья моринги, 4 порции (168 g): сколько калорий?
Листья моринги, 4 порции (168 g): 101 ккал, белки 8,9 g, углеводы 15 g, жиры 1,6 g.
Листья моринги, 50 g: сколько калорий?
Листья моринги, 50 g: 30 ккал, белки 2,6 g, углеводы 4,6 g, жиры 0,5 g.
Листья моринги, 150 g: сколько калорий?
Листья моринги, 150 g: 90 ккал, белки 7,9 g, углеводы 14 g, жиры 1,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 168531 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки