Знай, что у тебя на тарелке
Листья моринги
Калорийность и пищевая ценность
моринговое дерево, моринга, сырые
64
калорийkcal на 100 g
Белок9,4 g
Углеводы6,3 g
Жир1,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 64 kcal —
- Белки 9,4 g 19%
- Углеводы 6,3 g 2%
- Жиры 1,4 g 2%
- Клетчатка 2 g 7%
- Натрий 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 378 µg 42%
- Витамин C 51,7 mg 57%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,15 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,26 mg 21%
- Рибофлавин (B2) 0,66 mg 51%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,13 mg 3%
- Витамин B6 1,2 mg 71%
- Фолат (B9) 40 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 185 mg 14%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 112 mg 9%
- Калий 337 mg 7%
- Цинк 0,6 mg 5%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 1,1 mg 46%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 9,4 g | 6,3 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 4,7 g | 3,1 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 14 g | 9,4 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 19 g | 13 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 24 g | 16 g | 3,5 g |
Листья моринги: частые вопросы
Листья моринги, 100 g: сколько калорий?
Листья моринги, 100 g: 64 ккал, белки 9,4 g, углеводы 6,3 g, жиры 1,4 g.
Листья моринги, 50 g: сколько калорий?
Листья моринги, 50 g: 32 ккал, белки 4,7 g, углеводы 3,1 g, жиры 0,7 g.
Листья моринги, 150 g: сколько калорий?
Листья моринги, 150 g: 96 ккал, белки 14 g, углеводы 9,4 g, жиры 2,1 g.
Листья моринги, 200 g: сколько калорий?
Листья моринги, 200 g: 128 ккал, белки 19 g, углеводы 13 g, жиры 2,8 g.
Листья моринги, 250 g: сколько калорий?
Листья моринги, 250 g: 160 ккал, белки 24 g, углеводы 16 g, жиры 3,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2096 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки