Знай, что у тебя на тарелке
Листья моринги
Калорийность и пищевая ценность
вареные, с процеженной водой, с добавлением соли
60
калорийkcal на 100 g
Белок5,3 g
Углеводы9,2 g
Жир0,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 60 kcal —
- Белки 5,3 g 11%
- Углеводы 9,2 g 3%
- Жиры 0,9 g 1%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 1 g —
- Натрий 245 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 351 µg 39%
- Витамин C 31 mg 34%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,1 mg 1%
- Витамин K 108 µg 90%
- Тиамин (B1) 0,22 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0,5 mg 38%
- Ниацин (B3) 2 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,1 mg 2%
- Витамин B6 0,92 mg 54%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 21 mg 4%
Минералы
- Кальций 151 mg 12%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 67 mg 5%
- Калий 344 mg 7%
- Цинк 0,49 mg 4%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,86 mg 37%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
Листья моринги: частые вопросы
Листья моринги, 100 g: сколько калорий?
Листья моринги, 100 g: 60 ккал, белки 5,3 g, углеводы 9,2 g, жиры 0,9 g.
Листья моринги, 50 g: сколько калорий?
Листья моринги, 50 g: 30 ккал, белки 2,6 g, углеводы 4,6 g, жиры 0,5 g.
Листья моринги, 150 g: сколько калорий?
Листья моринги, 150 g: 90 ккал, белки 7,9 g, углеводы 14 g, жиры 1,4 g.
Листья моринги, 200 g: сколько калорий?
Листья моринги, 200 g: 120 ккал, белки 11 g, углеводы 18 g, жиры 1,9 g.
Листья моринги, 250 g: сколько калорий?
Листья моринги, 250 g: 150 ккал, белки 13 g, углеводы 23 g, жиры 2,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6442 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки