Знай, что у тебя на тарелке
Кукурузные отруби
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 224 kcal —
- Белки 8,4 g 17%
- Углеводы 6,6 g 2%
- Жиры 0,9 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 79 g 282%
- Сахара 0 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,42 mg 3%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 2,7 mg 17%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,64 mg 13%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 18,1 mg 3%
Минералы
- Кальций 42 mg 3%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 64 mg 15%
- Фосфор 72 mg 6%
- Калий 44 mg 1%
- Цинк 1,6 mg 14%
- Медь 0,25 mg 28%
- Марганец 0,14 mg 6%
- Селен 16,5 µg 30%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 8,4 g | 6,6 g | 0,9 g |
| 1 порция | 76 g | 170 | 6,4 g | 5 g | 0,7 g |
| 2 порции | 152 g | 340 | 13 g | 10 g | 1,4 g |
| ½ порции | 38 g | 85 | 3,2 g | 2,5 g | 0,3 g |
| 3 порции | 228 g | 511 | 19 g | 15 g | 2,1 g |
| 4 порции | 304 g | 681 | 25 g | 20 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 4,2 g | 3,3 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 13 g | 10 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 17 g | 13 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 21 g | 17 g | 2,3 g |
Кукурузные отруби: частые вопросы
Кукурузные отруби, 100 g: сколько калорий?
Кукурузные отруби, 100 g: 224 ккал, белки 8,4 g, углеводы 6,6 g, жиры 0,9 g.
Кукурузные отруби, 1 порция (76 g): сколько калорий?
Кукурузные отруби, 1 порция (76 g): 170 ккал, белки 6,4 g, углеводы 5 g, жиры 0,7 g.
Кукурузные отруби, 2 порции (152 g): сколько калорий?
Кукурузные отруби, 2 порции (152 g): 340 ккал, белки 13 g, углеводы 10 g, жиры 1,4 g.
Кукурузные отруби, ½ порции (38 g): сколько калорий?
Кукурузные отруби, ½ порции (38 g): 85 ккал, белки 3,2 g, углеводы 2,5 g, жиры 0,3 g.
Кукурузные отруби, 3 порции (228 g): сколько калорий?
Кукурузные отруби, 3 порции (228 g): 511 ккал, белки 19 g, углеводы 15 g, жиры 2,1 g.
Кукурузные отруби, 4 порции (304 g): сколько калорий?
Кукурузные отруби, 4 порции (304 g): 681 ккал, белки 25 g, углеводы 20 g, жиры 2,8 g.
Кукурузные отруби, 50 g: сколько калорий?
Кукурузные отруби, 50 g: 112 ккал, белки 4,2 g, углеводы 3,3 g, жиры 0,5 g.
Кукурузные отруби, 150 g: сколько калорий?
Кукурузные отруби, 150 g: 336 ккал, белки 13 g, углеводы 10 g, жиры 1,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 170289 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки