Знай, что у тебя на тарелке
Кожа индейки
Калорийность и пищевая ценность
целая, светлая и темная, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 407 kcal —
- Белки 13 g 26%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 39 g 50%
- Насыщенные жиры 10 g 52%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 62 mg 3%
- Холестерин 122 mg 41%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 85 µg 9%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,1 µg 6%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,5 mg 10%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,88 µg 37%
- Холин 36,7 mg 7%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0,85 mg 5%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 120 mg 10%
- Калий 124 mg 3%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 10,1 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 407 | 13 g | 0,2 g | 39 g |
| 1 порция | 113 g | 460 | 15 g | 0,2 g | 44 g |
| 2 порции | 226 g | 920 | 29 g | 0,4 g | 88 g |
| ½ порции | 56,5 g | 230 | 7,3 g | 0,1 g | 22 g |
| 3 порции | 339 g | 1380 | 44 g | 0,5 g | 132 g |
| 4 порции | 452 g | 1840 | 59 g | 0,7 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 204 | 6,5 g | 0,1 g | 20 g |
| 150 g | 150 g | 611 | 19 g | 0,2 g | 58 g |
| 200 g | 200 g | 814 | 26 g | 0,3 g | 78 g |
| 250 g | 250 g | 1018 | 32 g | 0,4 g | 97 g |
Кожа индейки: частые вопросы
Кожа индейки, 100 g: сколько калорий?
Кожа индейки, 100 g: 407 ккал, белки 13 g, углеводы 0,2 g, жиры 39 g.
Кожа индейки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Кожа индейки, 1 порция (113 g): 460 ккал, белки 15 g, углеводы 0,2 g, жиры 44 g.
Кожа индейки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Кожа индейки, 2 порции (226 g): 920 ккал, белки 29 g, углеводы 0,4 g, жиры 88 g.
Кожа индейки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Кожа индейки, ½ порции (56,5 g): 230 ккал, белки 7,3 g, углеводы 0,1 g, жиры 22 g.
Кожа индейки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Кожа индейки, 3 порции (339 g): 1380 ккал, белки 44 g, углеводы 0,5 g, жиры 132 g.
Кожа индейки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Кожа индейки, 4 порции (452 g): 1840 ккал, белки 59 g, углеводы 0,7 g, жиры 176 g.
Кожа индейки, 50 g: сколько калорий?
Кожа индейки, 50 g: 204 ккал, белки 6,5 g, углеводы 0,1 g, жиры 20 g.
Кожа индейки, 150 g: сколько калорий?
Кожа индейки, 150 g: 611 ккал, белки 19 g, углеводы 0,2 g, жиры 58 g.
Источник: USDA FoodData Central 171482 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки