Знай, что у тебя на тарелке
Котлета из киноа
Калорийность и пищевая ценность
замороженный
192
калорийkcal на 100 g
Белок11 g
Углеводы7,7 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 192 kcal —
- Белки 11 g 21%
- Углеводы 7,7 g 3%
- Жиры 12 g 16%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 10 g 36%
- Сахара 2,1 g —
- Натрий 522 mg 23%
- Холестерин 1 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0 mg 0%
- Ниацин (B3) 0,3 mg 2%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 66 mg 5%
- Железо 2 mg 11%
- Фосфор 101 mg 8%
- Калий 553 mg 12%
- Цинк 0,4 mg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 11 g | 7,7 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 5,4 g | 3,9 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 16 g | 12 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 21 g | 15 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 27 g | 19 g | 30 g |
Котлета из киноа: частые вопросы
Котлета из киноа, 100 g: сколько калорий?
Котлета из киноа, 100 g: 192 ккал, белки 11 g, углеводы 7,7 g, жиры 12 g.
Котлета из киноа, 50 g: сколько калорий?
Котлета из киноа, 50 g: 96 ккал, белки 5,4 g, углеводы 3,9 g, жиры 6,1 g.
Котлета из киноа, 150 g: сколько калорий?
Котлета из киноа, 150 g: 288 ккал, белки 16 g, углеводы 12 g, жиры 18 g.
Котлета из киноа, 200 g: сколько калорий?
Котлета из киноа, 200 g: 384 ккал, белки 21 g, углеводы 15 g, жиры 24 g.
Котлета из киноа, 250 g: сколько калорий?
Котлета из киноа, 250 g: 480 ккал, белки 27 g, углеводы 19 g, жиры 30 g.
Источник: Canadian Nutrient File 7430 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки