Знай, что у тебя на тарелке
Корень лопуха сырой
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 72 kcal —
- Белки 1,5 g 3%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,3 g 12%
- Сахара 2,9 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 3 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,38 mg 3%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,32 mg 6%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 11,7 mg 2%
Минералы
- Кальций 41 mg 3%
- Железо 0,8 mg 4%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 51 mg 4%
- Калий 308 mg 7%
- Цинк 0,33 mg 3%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,23 mg 10%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 1,5 g | 14 g | 0,2 g |
| 1 порция | 118 g | 85 | 1,8 g | 17 g | 0,2 g |
| 2 порции | 236 g | 170 | 3,6 g | 33 g | 0,4 g |
| ½ порции | 59 g | 42 | 0,9 g | 8,3 g | 0,1 g |
| 3 порции | 354 g | 255 | 5,4 g | 50 g | 0,5 g |
| 4 порции | 472 g | 340 | 7,2 g | 66 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0,8 g | 7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 2,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 3,1 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 3,8 g | 35 g | 0,4 g |
Корень лопуха сырой: частые вопросы
Корень лопуха сырой, 100 g: сколько калорий?
Корень лопуха сырой, 100 g: 72 ккал, белки 1,5 g, углеводы 14 g, жиры 0,2 g.
Корень лопуха сырой, 1 порция (118 g): сколько калорий?
Корень лопуха сырой, 1 порция (118 g): 85 ккал, белки 1,8 g, углеводы 17 g, жиры 0,2 g.
Корень лопуха сырой, 2 порции (236 g): сколько калорий?
Корень лопуха сырой, 2 порции (236 g): 170 ккал, белки 3,6 g, углеводы 33 g, жиры 0,4 g.
Корень лопуха сырой, ½ порции (59 g): сколько калорий?
Корень лопуха сырой, ½ порции (59 g): 42 ккал, белки 0,9 g, углеводы 8,3 g, жиры 0,1 g.
Корень лопуха сырой, 3 порции (354 g): сколько калорий?
Корень лопуха сырой, 3 порции (354 g): 255 ккал, белки 5,4 g, углеводы 50 g, жиры 0,5 g.
Корень лопуха сырой, 4 порции (472 g): сколько калорий?
Корень лопуха сырой, 4 порции (472 g): 340 ккал, белки 7,2 g, углеводы 66 g, жиры 0,7 g.
Корень лопуха сырой, 50 g: сколько калорий?
Корень лопуха сырой, 50 g: 36 ккал, белки 0,8 g, углеводы 7 g, жиры 0,1 g.
Корень лопуха сырой, 150 g: сколько калорий?
Корень лопуха сырой, 150 g: 108 ккал, белки 2,3 g, углеводы 21 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169974 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки