Знай, что у тебя на тарелке
Корень лопуха
Калорийность и пищевая ценность
варленый, сцеженный
88
калорийkcal на 100 g
Белок2,1 g
Углеводы19 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 88 kcal —
- Белки 2,1 g 4%
- Углеводы 19 g 7%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,8 g 6%
- Сахара 3,6 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 2,6 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,46 mg 3%
- Витамин K 2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,32 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,35 mg 7%
- Витамин B6 0,28 mg 16%
- Фолат (B9) 20 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14,3 mg 3%
Минералы
- Кальций 49 mg 4%
- Железо 0,77 mg 4%
- Магний 39 mg 9%
- Фосфор 93 mg 7%
- Калий 360 mg 8%
- Цинк 0,38 mg 3%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,27 mg 12%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 2,1 g | 19 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1 g | 9,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 3,1 g | 29 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 4,2 g | 39 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 5,2 g | 48 g | 0,4 g |
Корень лопуха: частые вопросы
Корень лопуха, 100 g: сколько калорий?
Корень лопуха, 100 g: 88 ккал, белки 2,1 g, углеводы 19 g, жиры 0,1 g.
Корень лопуха, 50 g: сколько калорий?
Корень лопуха, 50 g: 44 ккал, белки 1 g, углеводы 9,7 g, жиры 0,1 g.
Корень лопуха, 150 g: сколько калорий?
Корень лопуха, 150 g: 132 ккал, белки 3,1 g, углеводы 29 g, жиры 0,2 g.
Корень лопуха, 200 g: сколько калорий?
Корень лопуха, 200 g: 176 ккал, белки 4,2 g, углеводы 39 g, жиры 0,3 g.
Корень лопуха, 250 g: сколько калорий?
Корень лопуха, 250 g: 220 ккал, белки 5,2 g, углеводы 48 g, жиры 0,4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2030 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки