Знай, что у тебя на тарелке
Консервированный шпинат
Калорийность и пищевая ценность
твердые и жидкие компоненты
19
калорийkcal на 100 g
Белок2.1 g
Углеводы1.3 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 19 kcal —
- Белки 2.1 g 4%
- Углеводы 1.3 g 0%
- Жиры 0.4 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.6 g 6%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 319 mg 14%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 404 µg 45%
- Витамин C 13.5 mg 15%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.6 mg 11%
- Витамин K 381 µg 317%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.27 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.04 mg 1%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 58 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 15.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 83 mg 6%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 56 mg 13%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 230 mg 5%
- Цинк 0.42 mg 4%
- Медь 0.12 mg 13%
- Марганец 0.49 mg 21%
- Селен 1.2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 1.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 3.3 g | 0.9 g |
Консервированный шпинат: частые вопросы
Консервированный шпинат, 100 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 100 g: 19 ккал, белки 2.1 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.4 g.
Консервированный шпинат, 50 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 50 g: 10 ккал, белки 1.1 g, углеводы 0.7 g, жиры 0.2 g.
Консервированный шпинат, 150 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 150 g: 29 ккал, белки 3.2 g, углеводы 2 g, жиры 0.6 g.
Консервированный шпинат, 200 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 200 g: 38 ккал, белки 4.2 g, углеводы 2.6 g, жиры 0.7 g.
Консервированный шпинат, 250 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 250 g: 48 ккал, белки 5.3 g, углеводы 3.3 g, жиры 0.9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2215 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки