Знай, что у тебя на тарелке
Консервированный шпинат
Калорийность и пищевая ценность
стандартная упаковка, отжатые твердые компоненты
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 23 kcal —
- Белки 2,8 g 6%
- Углеводы 1 g 0%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,4 g 9%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 322 mg 14%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 490 µg 54%
- Витамин C 14,3 mg 16%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,9 mg 13%
- Витамин K 462 µg 385%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0,39 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,05 mg 1%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 98 µg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 18,4 mg 3%
Минералы
- Кальций 127 mg 10%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 76 mg 18%
- Фосфор 44 mg 4%
- Калий 346 mg 7%
- Цинк 0,46 mg 4%
- Медь 0,18 mg 20%
- Марганец 0,6 mg 26%
- Селен 1,4 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,5 g |
| 1 порция | 214 g | 49 | 6 g | 2,1 g | 1,1 g |
| 2 порции | 428 g | 98 | 12 g | 4,3 g | 2,1 g |
| ½ порции | 107 g | 25 | 3 g | 1,1 g | 0,5 g |
| 3 порции | 642 g | 148 | 18 g | 6,4 g | 3,2 g |
| 4 порции | 856 g | 197 | 24 g | 8,6 g | 4,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,4 g | 0,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,2 g | 1,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,6 g | 2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7 g | 2,5 g | 1,3 g |
Консервированный шпинат: частые вопросы
Консервированный шпинат, 100 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 100 g: 23 ккал, белки 2,8 g, углеводы 1 g, жиры 0,5 g.
Консервированный шпинат, 1 порция (214 g): сколько калорий?
Консервированный шпинат, 1 порция (214 g): 49 ккал, белки 6 g, углеводы 2,1 g, жиры 1,1 g.
Консервированный шпинат, 2 порции (428 g): сколько калорий?
Консервированный шпинат, 2 порции (428 g): 98 ккал, белки 12 g, углеводы 4,3 g, жиры 2,1 g.
Консервированный шпинат, ½ порции (107 g): сколько калорий?
Консервированный шпинат, ½ порции (107 g): 25 ккал, белки 3 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,5 g.
Консервированный шпинат, 3 порции (642 g): сколько калорий?
Консервированный шпинат, 3 порции (642 g): 148 ккал, белки 18 g, углеводы 6,4 g, жиры 3,2 g.
Консервированный шпинат, 4 порции (856 g): сколько калорий?
Консервированный шпинат, 4 порции (856 g): 197 ккал, белки 24 g, углеводы 8,6 g, жиры 4,3 g.
Консервированный шпинат, 50 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 50 g: 12 ккал, белки 1,4 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,3 g.
Консервированный шпинат, 150 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 150 g: 35 ккал, белки 4,2 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 169286 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки