Знай, что у тебя на тарелке
Картофель целый
Калорийность и пищевая ценность
очищенный, замороженный, неподготовленный
78
калорийkcal на 100 g
Белок2,4 g
Углеводы16 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 78 kcal —
- Белки 2,4 g 5%
- Углеводы 16 g 6%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,2 g 4%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 25 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 14,2 mg 16%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 1,7 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,26 mg 15%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12,2 mg 2%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 346 mg 7%
- Цинк 0,3 mg 3%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,22 mg 10%
- Селен 0,3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2,4 g | 16 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1,2 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 3,6 g | 24 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 4,8 g | 33 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 6 g | 41 g | 0,4 g |
Картофель целый: частые вопросы
Картофель целый, 100 g: сколько калорий?
Картофель целый, 100 g: 78 ккал, белки 2,4 g, углеводы 16 g, жиры 0,2 g.
Картофель целый, 50 g: сколько калорий?
Картофель целый, 50 g: 39 ккал, белки 1,2 g, углеводы 8,1 g, жиры 0,1 g.
Картофель целый, 150 g: сколько калорий?
Картофель целый, 150 g: 117 ккал, белки 3,6 g, углеводы 24 g, жиры 0,2 g.
Картофель целый, 200 g: сколько калорий?
Картофель целый, 200 g: 156 ккал, белки 4,8 g, углеводы 33 g, жиры 0,3 g.
Картофель целый, 250 g: сколько калорий?
Картофель целый, 250 g: 195 ккал, белки 6 g, углеводы 41 g, жиры 0,4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2183 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки