Знай, что у тебя на тарелке

Камбала

Калорийность и пищевая ценность

сырая

85
калорийkcal на 100 g
Белок17 g
Углеводы0 g
Жир1,8 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 85 kcal —
  • Белки 17 g 35%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,8 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,4 g 2%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 80 mg 3%
  • Холестерин 71,5 mg 24%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 4 µg 0%
  • Витамин C 0,18 mg 0%
  • Витамин D 1,1 µg 5%
  • Витамин E 1 mg 7%
  • Витамин K 4,9 µg 4%
  • Тиамин (B1) 0,17 mg 14%
  • Рибофлавин (B2) 0,15 mg 12%
  • Ниацин (B3) 2,9 mg 18%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,86 mg 17%
  • Витамин B6 0,17 mg 10%
  • Биотин (B7) 44,5 µg 148%
  • Фолат (B9) 14 µg 4%
  • Витамин B12 1,7 µg 71%
  • Холин 65 mg 12%

Минералы

  • Кальций 28,7 mg 2%
  • Железо 0,12 mg 1%
  • Магний 20,5 mg 5%
  • Фосфор 172 mg 14%
  • Калий 322 mg 7%
  • Цинк 0,5 mg 5%
  • Медь 0,03 mg 3%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 32 µg 58%
  • Йод 25,5 µg 17%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g8517 g0 g1,8 g
50 g50 g438,7 g0 g0,9 g
150 g150 g12826 g0 g2,7 g
200 g200 g17135 g0 g3,6 g
250 g250 g21443 g0 g4,5 g

Камбала: частые вопросы

Камбала, 100 g: сколько калорий?

Камбала, 100 g: 85 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.

Камбала, 50 g: сколько калорий?

Камбала, 50 g: 43 ккал, белки 8,7 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.

Камбала, 150 g: сколько калорий?

Камбала, 150 g: 128 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.

Камбала, 200 g: сколько калорий?

Камбала, 200 g: 171 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.

Камбала, 250 g: сколько калорий?

Камбала, 250 g: 214 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.

Источник: Frida (Denmark) 45 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки