Знай, что у тебя на тарелке

Камбала

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, сырой

76
калорийkcal на 100 g
Белок16 g
Углеводы0 g
Жир1,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 76 kcal —
  • Белки 16 g 33%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,2 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 147 mg 6%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин E 0,57 mg 4%
  • Тиамин (B1) 0,33 mg 28%
  • Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
  • Ниацин (B3) 2,5 mg 16%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,77 mg 15%
  • Витамин B6 0,23 mg 14%
  • Биотин (B7) 35,7 µg 119%
  • Фолат (B9) 12 µg 3%
  • Витамин B12 1,3 µg 54%

Минералы

  • Кальций 17 mg 1%
  • Железо 0,1 mg 1%
  • Магний 21 mg 5%
  • Фосфор 157 mg 13%
  • Калий 226 mg 5%
  • Цинк 0,5 mg 5%
  • Медь 0,01 mg 1%
  • Селен 35 µg 64%
  • Йод 31 µg 21%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g7616 g0 g1,2 g
50 g50 g388,2 g0 g0,6 g
150 g150 g11425 g0 g1,8 g
200 g200 g15233 g0 g2,4 g
250 g250 g19041 g0 g3 g

Камбала: частые вопросы

Камбала, 100 g: сколько калорий?

Камбала, 100 g: 76 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.

Камбала, 50 g: сколько калорий?

Камбала, 50 g: 38 ккал, белки 8,2 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.

Камбала, 150 g: сколько калорий?

Камбала, 150 g: 114 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.

Камбала, 200 g: сколько калорий?

Камбала, 200 g: 152 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.

Камбала, 250 g: сколько калорий?

Камбала, 250 g: 190 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.

Источник: CoFID (UK) 16-381 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки