Знай, что у тебя на тарелке
Гуава обыкновенная
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 68 kcal —
- Белки 2,6 g 5%
- Углеводы 8,9 g 3%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 5,4 g 19%
- Сахара 8,9 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 31 µg 3%
- Витамин C 228 mg 254%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,73 mg 5%
- Витамин K 2,6 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,45 mg 9%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 49 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7,6 mg 1%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 0,26 mg 1%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 40 mg 3%
- Калий 417 mg 9%
- Цинк 0,23 mg 2%
- Медь 0,23 mg 26%
- Марганец 0,15 mg 7%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2,6 g | 8,9 g | 1 g |
| 1 порция | 165 g | 112 | 4,2 g | 15 g | 1,6 g |
| 2 порции | 330 g | 224 | 8,4 g | 29 g | 3,1 g |
| ½ порции | 82,5 g | 56 | 2,1 g | 7,4 g | 0,8 g |
| 3 порции | 495 g | 337 | 13 g | 44 g | 4,7 g |
| 4 порции | 660 g | 449 | 17 g | 59 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1,3 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 3,8 g | 13 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 5,1 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 6,4 g | 22 g | 2,4 g |
Гуава обыкновенная: частые вопросы
Гуава обыкновенная, 100 g: сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 100 g: 68 ккал, белки 2,6 g, углеводы 8,9 g, жиры 1 g.
Гуава обыкновенная, 1 порция (165 g): сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 1 порция (165 g): 112 ккал, белки 4,2 g, углеводы 15 g, жиры 1,6 g.
Гуава обыкновенная, 2 порции (330 g): сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 2 порции (330 g): 224 ккал, белки 8,4 g, углеводы 29 g, жиры 3,1 g.
Гуава обыкновенная, ½ порции (82,5 g): сколько калорий?
Гуава обыкновенная, ½ порции (82,5 g): 56 ккал, белки 2,1 g, углеводы 7,4 g, жиры 0,8 g.
Гуава обыкновенная, 3 порции (495 g): сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 3 порции (495 g): 337 ккал, белки 13 g, углеводы 44 g, жиры 4,7 g.
Гуава обыкновенная, 4 порции (660 g): сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 4 порции (660 g): 449 ккал, белки 17 g, углеводы 59 g, жиры 6,3 g.
Гуава обыкновенная, 50 g: сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 50 g: 34 ккал, белки 1,3 g, углеводы 4,5 g, жиры 0,5 g.
Гуава обыкновенная, 150 g: сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 150 g: 102 ккал, белки 3,8 g, углеводы 13 g, жиры 1,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173044 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки