Знай, что у тебя на тарелке
Говядина из верхней части филе
Калорийность и пищевая ценность
нежирное мясо и жир, обрезано до 1/8" жира, прайм, вареное, запеченное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 310 kcal —
- Белки 26 g 52%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 22 g 28%
- Насыщенные жиры 8,9 g 45%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 64 mg 3%
- Холестерин 79 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Витамин B6 0,38 mg 22%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 1,9 µg 81%
- Холин 98,7 mg 18%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 197 mg 16%
- Калий 354 mg 8%
- Цинк 4,7 mg 42%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 23,7 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 26 g | 0 g | 22 g |
| 1 порция | 85 g | 264 | 22 g | 0 g | 19 g |
| 2 порции | 170 g | 527 | 44 g | 0 g | 38 g |
| ½ порции | 42,5 g | 132 | 11 g | 0 g | 9,4 g |
| 3 порции | 255 g | 791 | 66 g | 0 g | 56 g |
| 4 порции | 340 g | 1054 | 88 g | 0 g | 75 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 13 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 39 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 52 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 65 g | 0 g | 55 g |
Говядина из верхней части филе: частые вопросы
Говядина из верхней части филе, 100 g: сколько калорий?
Говядина из верхней части филе, 100 g: 310 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Говядина из верхней части филе, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говядина из верхней части филе, 1 порция (85 g): 264 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Говядина из верхней части филе, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говядина из верхней части филе, 2 порции (170 g): 527 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 38 g.
Говядина из верхней части филе, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говядина из верхней части филе, ½ порции (42,5 g): 132 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 9,4 g.
Говядина из верхней части филе, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говядина из верхней части филе, 3 порции (255 g): 791 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 56 g.
Говядина из верхней части филе, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говядина из верхней части филе, 4 порции (340 g): 1054 ккал, белки 88 g, углеводы 0 g, жиры 75 g.
Говядина из верхней части филе, 50 g: сколько калорий?
Говядина из верхней части филе, 50 g: 155 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Говядина из верхней части филе, 150 g: сколько калорий?
Говядина из верхней части филе, 150 g: 465 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
Источник: USDA FoodData Central 169541 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки