Знай, что у тебя на тарелке
Горошек и лук
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, неприготовленные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 70 kcal —
- Белки 4 g 8%
- Углеводы 10 g 4%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 3,5 g 13%
- Натрий 61 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 27 µg 3%
- Витамин C 14 mg 16%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,03 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,3 mg 25%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 9%
- Ниацин (B3) 1,7 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 45 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 1,5 mg 9%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 59 mg 5%
- Калий 203 mg 4%
- Цинк 0,48 mg 4%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,27 mg 12%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 4 g | 10 g | 0,3 g |
| 1 порция | 69 g | 48 | 2,7 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 2 порции | 138 g | 97 | 5,5 g | 14 g | 0,4 g |
| ½ порции | 34,5 g | 24 | 1,4 g | 3,5 g | 0,1 g |
| 3 порции | 207 g | 145 | 8,2 g | 21 g | 0,7 g |
| 4 порции | 276 g | 193 | 11 g | 28 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 2 g | 5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 6 g | 15 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 8 g | 20 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 10 g | 25 g | 0,8 g |
Горошек и лук: частые вопросы
Горошек и лук, 100 g: сколько калорий?
Горошек и лук, 100 g: 70 ккал, белки 4 g, углеводы 10 g, жиры 0,3 g.
Горошек и лук, 1 порция (69 g): сколько калорий?
Горошек и лук, 1 порция (69 g): 48 ккал, белки 2,7 g, углеводы 6,9 g, жиры 0,2 g.
Горошек и лук, 2 порции (138 g): сколько калорий?
Горошек и лук, 2 порции (138 g): 97 ккал, белки 5,5 g, углеводы 14 g, жиры 0,4 g.
Горошек и лук, ½ порции (34,5 g): сколько калорий?
Горошек и лук, ½ порции (34,5 g): 24 ккал, белки 1,4 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,1 g.
Горошек и лук, 3 порции (207 g): сколько калорий?
Горошек и лук, 3 порции (207 g): 145 ккал, белки 8,2 g, углеводы 21 g, жиры 0,7 g.
Горошек и лук, 4 порции (276 g): сколько калорий?
Горошек и лук, 4 порции (276 g): 193 ккал, белки 11 g, углеводы 28 g, жиры 0,9 g.
Горошек и лук, 50 g: сколько калорий?
Горошек и лук, 50 g: 35 ккал, белки 2 g, углеводы 5 g, жиры 0,2 g.
Горошек и лук, 150 g: сколько калорий?
Горошек и лук, 150 g: 105 ккал, белки 6 g, углеводы 15 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170020 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки