Знай, что у тебя на тарелке
Горчичный шпинат
Калорийность и пищевая ценность
тендергрин, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 22 kcal —
- Белки 2,2 g 4%
- Углеводы 1,1 g 0%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,8 g 10%
- Натрий 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 495 µg 55%
- Витамин C 130 mg 144%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0,68 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,18 mg 4%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 159 µg 40%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 210 mg 16%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 28 mg 2%
- Калий 449 mg 10%
- Цинк 0,17 mg 2%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,41 mg 18%
- Селен 0,8 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 1 порция | 150 g | 33 | 3,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 2 порции | 300 g | 66 | 6,6 g | 3,3 g | 0,9 g |
| ½ порции | 75 g | 17 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 3 порции | 450 g | 99 | 9,9 g | 5 g | 1,4 g |
| 4 порции | 600 g | 132 | 13 g | 6,6 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,2 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 2,8 g | 0,8 g |
Горчичный шпинат: частые вопросы
Горчичный шпинат, 100 g: сколько калорий?
Горчичный шпинат, 100 g: 22 ккал, белки 2,2 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,3 g.
Горчичный шпинат, 1 порция (150 g): сколько калорий?
Горчичный шпинат, 1 порция (150 g): 33 ккал, белки 3,3 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,5 g.
Горчичный шпинат, 2 порции (300 g): сколько калорий?
Горчичный шпинат, 2 порции (300 g): 66 ккал, белки 6,6 g, углеводы 3,3 g, жиры 0,9 g.
Горчичный шпинат, ½ порции (75 g): сколько калорий?
Горчичный шпинат, ½ порции (75 g): 17 ккал, белки 1,7 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,2 g.
Горчичный шпинат, 3 порции (450 g): сколько калорий?
Горчичный шпинат, 3 порции (450 g): 99 ккал, белки 9,9 g, углеводы 5 g, жиры 1,4 g.
Горчичный шпинат, 4 порции (600 g): сколько калорий?
Горчичный шпинат, 4 порции (600 g): 132 ккал, белки 13 g, углеводы 6,6 g, жиры 1,8 g.
Горчичный шпинат, 50 g: сколько калорий?
Горчичный шпинат, 50 g: 11 ккал, белки 1,1 g, углеводы 0,6 g, жиры 0,2 g.
Горчичный шпинат, 200 g: сколько калорий?
Горчичный шпинат, 200 g: 44 ккал, белки 4,4 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168438 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки